O le suamalie pata o le suamalie o se mea sili lea, e aunoa ma le taʻanoa i le taʻanoa ma le malie i le peanuti. O le suamasi suamalie o se mea suamalie, nutimalie, faʻafiafiaga faʻafetai i lenei mea masani.
Mea e te Manaomia
- 1 le moa o moa, 16 oz, fufulu ma fufulu
- 1/3 ipu pata amasoni, ma le tasi sipuni sipuni
- 3 punetini lemoni sua sua
- 1/2 teaspoon masima (filifiliga)
- 2 sipuni tele olive olive
Auala e Fai Ai
Faʻafesoʻotaʻi mea uma i le suauʻu paluga poʻo le gaosi meaʻai ma faʻafefiloi i se laugatasi lamolemole ma le manaia. Afai o le mafiafia, faʻapipiʻi 1 sipunamu o vai mafanafana poo chickpea vai i le taimi ma faʻafefiloi seia oʻo ina manaʻomia.Auauna i le pata o le almond pata ma falaoa pita, meaʻai, poʻo fualaau faisua pei o kāloti ma seleni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 186 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 6 g |