Toa Laʻau Pusa Pulu Fagu i le Fale Tolauapiga

O falaoʻo puaa vevela vao e taoina ma se meaʻai vevela e teuteuina. O vaimui ua tafe mo le tusa ma le 4 itula, o lea amata vave le ipu i le aso.

O le anufe, o sina sau suamalie suamalie e faʻaogaina i le sau o Worcestershire, keleka, ma aniani. Faʻaopopo pe sili atu le sau masila pepa poʻo le paʻu e fetaui ma lou tofo.

O nei puaa puaa faia se taumafataga faʻailoa i le tao, masini, po o le kuka pateta. Faʻaopopo se salatisi tufuga poʻo fualaau faisua. O pipi lanumoana o le a matagofie i le suamalie o le suamalie pe auauna atu ia i latou i le broccoli po o le pi.

Mea e te Manaomia

• 3/4 cup vinegar
• 3/4 ipu ketchup
• 1 1/2 ipu vai
• 1/2 ipu
• lapisi gaosi
• 2 tamai pulou
• kelele, moa
• 2 teasisi masima
• 1/2 teaspoon pepa
• 2 teaspoons Worcestershire sauce
• e toʻaitiiti e fufulu fasi sau mumu fasi pepa poʻo le pepa o le cayenne
• 3 punetimulu suka suka
• 8 puaa vao puaa (3 pauna)

Auala e Fai Ai

1. Faʻafefiloi muamua le mea muamua e 10 ma tuʻu i luga ole vevela-maualuga vevela. Aumai le faʻafefiloi i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 20 minute, e faaosoosoina i nisi taimi.
2. Liligi le saumalie i luga o pusa puaa i totonu o se ipu tele; ufiufi ma pusaaisa mo le itiiti ifo i le 4 itula.
3. Lave le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
4. Faʻasaga le fasi puaa i totonu o se pusa se tasi i totonu o se ipu falaoa lapoʻa lapopoa po o se mea e kuka ai. Liligi le saumalie i luga o kuki.

1. 'Aʻau, e leʻi ufiufi, mo le 1 i le 1 1/2 itula, poʻo seʻia oʻo ina vaivai, ma faʻafefete i nisi taimi.

Faitau Faʻamatalaga

1. "E tatau ona ou taʻutino atu i le taimi muamua na ou filifilia lenei fua i luga o isi ona o le mea lea na ou maua ai mea uma na taʻua e le fua. Na ou fiafia lava na ou faia lenei mea. O le mea e sili ona lelei, e leai se mea e mafai ona e faia. - IL
2. "E fiafia tele loʻu aiga i lenei fua! Na ou faaopoopoina se suka sili ona enaena enaena nai lo le mea e manaomia ona o le i ai o nifo nifo. - Ausetalia

O ni nai faalilolilo i le faʻafiafiaga, paipa

• Aua le Overcook Vaʻai vave i fafo o le tatala ma kuka lemu i luga o le vevela poʻo le ogaumu. E fautuaina e le USDA le itiiti ifo o le vevela saogalemu o le 145 F. Vaavaai mo se vevela o le tusa ma le 155 F mo ni puaa puaa e le mafai ona faʻaalu pe leai foi. O le umi o le taimi e faʻalagolago i le mafiafia o kulupu.
• Paʻu-I Chop for Flavor E leai ni kulupu e leai ni puluvaga, ae o pusi puaa i luga o le ponaivi e sili atu ona lelei.

E Mafai Ona E Mafai

• Faʻamama Faʻasusu Pulu Faʻasusu Faʻatasi ma Vailaʻau Matagofie
• Laʻau o le Pelu Pulu Fagu I le Pulu Paʻu ma le Faʻamama

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	477
Aofaʻi gaʻo	24 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	916 mg
Carbohydrates	18 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	45 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.