O le lanu samasama laʻitiiti lanu samasama Na ou tuputupu aʻe ma alofa i luga o taifau vevela. E matua faigofie lava ona faia, ma o le taimi lava e tasi o le a tumau ai le tele o le faʻavavau seʻi vagana ua lelei tele o le a vave ona e 'aina.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu lanu samasama fualaʻau (eleele matutu)
- 1/2 ipu vai
- 1/3 ipu apple cider (poʻo le vailaʻau vailaʻau faʻamalosi)
- 1 sipuni uma falaoamata o le falaoamata
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon turmeric
- 1/8 sipuni keke uʻamea
- 1/8 teaspoon keke paprika suamalie
Auala e Fai Ai
- O le a le mea e faʻafefeteina ai lenei lanu samasama masani lanu meamata. Atonu e foliga mai e le o se mea e mafai ai, ae o le faia o se vevela vevela, e tatau ona e faaopoopoina le vai malulu i le eleele fatu fatu sinapi. Talu ai o le a tatou o atu mo se kiliki e sili atu nai lo iinei, tatou te mellow lenei pepe sinapi i ni nai minute i luga o le vevela.
- Amata i le siakiina o au fagu . Faʻaaoga se tasi ipu tioata afa-pint fagu poʻo ni fagu 4-ounce. Aʻo faʻamaʻi le fagu, ia saunia le vaʻaiga:
- Fasi faatasi mea uma i totonu o se tamai sipuni seʻia maeʻa faʻaopoopoina. O le faʻafefiloi o le a matuai suavai i lenei taimi. Aumai i se vevela i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Suauʻu mo le 7-8 minute, faʻaosooso i taimi.
- Aveese le sipuni mai le vevela ma tuu le pepe sina mo le 5 minute. O le fua o le sinapi o le a paʻu laitiiti i le taimi lenei, ae aua le popole pe afai e le o le mafiafia e pei ona e manaʻo i ai le oloa mulimuli. Aua le faʻaosoosoina e faʻaopopo atili le vaʻaiga o le sinapi e faʻafefeteina ai: o le sinama o le a faʻaauau pea ona ufitia i le isi 24 itula poʻo ni aso foi.
- Faʻaliliu le pepe sina i totonu o fagu vailaau faʻasaina (s). Faʻapipiʻi lelei le tapuni (s). Faʻamalie i le vevela o le potu aʻo leʻi teuina le pepe sinapi i totonu o le pusaaisa.
Taua: Faatali mo le 24 itula ao leʻi samo lau fua vaʻaiga. Masalo e tatau ona ou aofia ai le onosai o se tasi o mea aoga aua o lenei taimi faatalitali e le o se filifiliga. O le fou lava o le sinapi e matua leaga lava. O le meaʻai i totonu o le aso poʻo le lua. E taua le faʻatali.
O le fulufulu lanu samasama e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le tasi le tausaga. Afai e te manaʻo e teuina i le potu vevela seia oʻo ina tatala le fagu (faʻaaogaina pe afai oe tuʻuina atu o se meaalofa), tuʻu le 1/4-inisiua ulu pe ae faʻatumu le fagu. Faʻasaga i totonu o se vai taʻele vai mo le 5 minute e faʻamau ai le fagu.
Manatua: Ia mautinoa o loʻo e faʻaaogaina fatu laulamu samasama eleele mo lenei fua. O fualaau o le sinapi ulaula o le a maua ai le auala e malosi ai sina meaʻai mo lenei sinapi sina manogi. O le mea e lelei ai, o le tele o pisinisi faʻatau avanoa e tatau ona faia i le paʻu lanu samasama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 698 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |