O le samasama samasama vevela o se mea e sili ona fiafia iai i le tausaga atoa, lelei mo taumafataga a le aiga i le taimi o le taumafanafana ae e lauiloa foi mo aso malolo, aemaise i le itu i Saute.
E mafai ona e faʻaaoga le samasama samasama sisiva pe faia foi le paluvalaʻau i le zuciniini poʻo se isi ituaiga o squash. O se auala lelei e faʻaaoga ai zucini poʻo le taumafanafana sikuea pe ae fiafia i mea lelei o le natura mai lau togalaau.
O le Zucchini ma le squash squash o nisi ia o fualaʻau sili ona faigofie e ola ai, o le mafuaʻaga lea ua matua tele naua i masina o taumafanafana. O le ae manaʻomia le tele o recipes e faʻaaogaina pe afai o lou tulaga lea. Afai o se tasi o au togafiti o le taumafai e faʻasoa atu i uo, aiga, ma tagata faigaluega, aofia ai se sootaga i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu lapisi samasama samaseti, tapuni
- 1/2 ipu mayonnaise
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 fuamoa lapoa, tuʻia
- 1 teaspoon suka
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1/4 ipu pata suamalie, vaevaeina
- 3/4 ipu faʻasusu Cheddar cheese, vaevaeina
- 2 sipuni pata, 'otiʻoti i ni vaega laiti
- 2 leotele punetipi o le pata
- 1/2 ipu pata falaoa
- masima ma le pepa
Auala e Fai Ai
- Faʻasinati le sikuea sikuea ma faʻaopopo le squash i se sau. Ufiufi tasi le inisi o vai. Lave i luga o le vevela vevela seia oʻo i le kuka ma faʻafefe, faʻaopoopo atili le vai e tatau ai ona taofia mai le pipii i le pito i lalo o le pusa.
- Taʻu le squash ma faʻafefe.
- Pulu le 1 to 1 1/2-quart casserole. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le sisi lapisi i le mayonnaise, lapisi tipi, fasi fuamoa, masima, pepa, 2 sipuni tele o le pata omea, ma le 1/2 ipu o le cheese cheddar.
- Uʻu le paluga i totonu o le pusa ua saunia.
- Le maualuga o le paluga faʻatasi ma le 1/4 ipu totoe o le suka.
- Togi le falaoa falaoa ma totoe 2 sipuni tele o le pata suamalie; salalau i luga o le pusa.
- Pipi mo le 30 minute, pe seia oʻo i le susulu ma le lanu enaena.
- Auauna i le vevela.
O lenei paluga o se 'apa lelei lelei lea e faʻapipiʻi ai se maso ma fualaʻau e tautua ma se aano o manufasi, aemaise lava o moa. Afai oe auauna atu i moa falai, kuka moa, po o le susu o le susu, o le a sili atu le lelei. O le a fetaui lelei foi ma iʻa e gaosi pe tao, e aofia ai le samasami. O se salati lanu meamata fou o le a faʻaopoopoina le taumafataga.
O suiga e aofia ai le faaopoopoina o pepa mumu mumu po o pepa lanumeamata ma le riki, faaopoopo i ai sina lanu ma o latou meaʻai. E mafai ona e suʻeina i luga e ala i le faʻaopoopoina o fofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 229 mg |
| Sodium | 492 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 14 g |