O nisi taimi e leai se mea e sili atu nai lo se meaʻai manaia. O le taimi lena e mafai ai ona e liliu atu i lenei lomiga maloloina o le falaoa suamini suamalie ma susu. O nei muffins o lemonia zucchini o se togafitiga atoatoa mo lena nifo suamalie lea o le a le tuua ai oe i le lagona tausalaina.
Faatasi ai ma le manogi suamalie ma le zuciniini ua uma ona totoina, o nei muffins ua maua ai se soifua maloloina sili atu o le falaoa zucchini. Matou te fiafia o le fua e manaʻomia ai se faʻamatalaga o le suamalie fou o le lemoni mo meaʻai ma le mana e faʻalua ai le mana e tao ai le faʻamalosi e fatu ai se malamalama ma le fuga o le fua. Matou te fiafia foi ua suia le fua mo le taoina o muffins, lea e faigofie ai ona tautua. Le toe faʻasosoosoina oe lava i ni lapoa tetele ma lapoa o le falaoa!
O lenei fuamini muimini lemonati o loʻo i totonu o le Weight Watchers cookbook, Simply Light Cooking , lea e ofoina atu ai Weight Watchers e auai i se mea e sili atu ona maualalo ma sili atu ona maloloina i mea masani faʻafefete. Ae e le tatau ona e mulimulitaʻi i le Weight Measors poʻo soʻo se ituaiga o mea e paʻu ai le paʻu e fiafia ai i nei muffins.
Mea e te Manaomia
- 2 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/2 ipu sugar granulated
- 2 teasusu fai fagu e taofi faʻalua le paʻu *
- 1 teaspoon le susu
- 1 1/2 ipu suciniini
- 3/4 ipu fuamoa suia
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 2 sipuni tele
- lemonati sua
- 1 teaspoon le kuka lemon peel (lemon zest)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 F.
- Laina 12 (2 1/2-inisi) pusa muffin ma pepa tao tao; faataatia ese.
- I totonu ole paluga faʻafefiloi faʻafefiloi le falaoamata, suka, tao paʻu, ma le suauu tao; faataatia ese.
- I se auala e faʻafefiloi ai pesini e faʻafefiloi ai le zuciniini uamea, sui o fuamoa, fuālaʻau manogi, sua o le lemoni, ma le lemon zest, faʻaosooso e faʻatasi. Faʻaopopo i le falaoamata falaoamata ma faʻaali seʻia oʻo ile susu.
- Faatumu ipu tao uma i le tutusa o le batter.
- Pipi i luga o le ogaumu ogaumu mo le 20 minute pe seia oʻo i le auro ma le tofo popo e faʻagogo.
- Aveese muffins mai le ogaumu i le uaea uaea ma mafai ai ona faʻaliliu.
* Meaʻai Manatua: O le tele o manava paluga faʻatau i faleoloa i aso nei e faalua ona fai, o lona uiga o loʻo i ai ni ituaiga se lua o mea e gaosia i taimi eseese i le faiga o le tao.
Uluaʻi Polokalame Mataʻituina Polokalama: 1 Fat, 1/4 Puipuia, 1/4 Fualaau aina, 1 Areto, 40 Calories Filifili. (Manatua o nei numera fefaʻatauaʻiga e talafeagai mo le Polokalame o le Exchange Weight Watchers Exchange, ma e le fetaui ma le polokalama fou Weight Watchers Points Plus)
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |