Pumpkins e le naʻo le fiafia e faʻafefe teuteuga o mea manogi! Saienisi o meaʻai e maua ai mea fou fou e uiga ia Jack O'Lantern!
Ua leva ona iloa e tagata Vegetarians ma vegans o le pauka o se puna lelei o le polotini fualaʻau. O Niu Egelani o loʻo nonofo i le taimi ua leva, o le ukinisi faʻamalosi e fai ai le ale. O lenei ua maua e le au suʻesuʻe se 'au o le paluka o loʻo faʻamalolo!
Lua e faapitoa, o le trigonelline ma le nicotinic acid, faʻaleleia le inisalini ma kulūkose i le maʻisuka. Ma o se 'oa tele o antioxidants e taʻua o polyphenols fesoasoani e puipuia le paʻu ma mata mai faʻamaʻi leaga o le UV e puipuia ai mai le paʻu o le paʻu ma le faʻaleagaina o le tino, ma faʻagesegese ai le atinaʻe o Alzheimer's.
Ma e le o mea uma! Pumpkins e tumu i vitamini, minerale, calcium ma fiber. Latou te maualalo i calories e leai ni gaʻo tumu po o cholesterol. O le fiber i le pamu e fesoasoani e fatuina se lagona o le atoaga lea e fesoasoani i taumafaiga paʻu mamafa. O fatu e mauʻoa i le zinc. Ae o le mea pito sili ona taua, o lenei fua o le suasini pati o le matataʻu fiafia! E oo lava i lau fanau o le a fiafia i ai!
Oi, ma se isi mea e teʻi! O le salu o le mea moni lava o se fatu!
Mea e te Manaomia
Auala e Fai Ai
- Leai se mea e manaʻomia mo soʻo se mea faʻamaʻi faaopoopo! Laʻau (ma apu) e maua ai se suamalie masani ina ia avea lenei fua o le sua ma se tasi o mea sili ona suamalie o le ae tofo i ai!
- Muamua fufuluina fafo o le pauki aua o le a tatou faʻaaogaina! E saʻo, o le suamalie o le paʻu o le pauki e taua tele pei o le suaina o aano o manu, aua o le paʻu e sili ona taua. Tasi mo le apu.
- O lea ia tipiina lau uʻu i ni pusi ma tuʻu saʻo saʻo i totonu o lau suʻavaʻa poʻo se masini lamolemole.
- I le auala, o le mea e teu ai , o le ufiufi ma le kinamona ua faʻapipiʻi foi i mea fou e faʻamalolo ai faatoa inu ai - o se mea lelei MA LE soifua maloloina!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 3 g |