O lenei fua o le suauu sikoa o le greenness squash e talitutusa lava ma se masima pateta pateta . O le squad ma le pateta e kuka, ona faʻafefiloi lea ma le pata, susu, kulimi kulimi ma le kulisi. O le suauu squash squash ua togi i le sisi ma tao tao. O lenei fua o le butternut squash e faia ai se meaʻai tele o le Aso Faafetai poʻo se mea e fai i le pito i luma aʻo le butternut squash i le vaitau.
Mea e te Manaomia
- 1 2 pound butternut squash, fufulu, fatu ma tipi i totonu o le 1-inch chunks poʻo le 2 lbs. muamua-peʻapeʻa ma taʻaleʻa aeternut squash
- 2 pauna pateta fou, tipi i 1-inch inisi (e mafai ona e pele pe ae manaʻo, ae e le manaʻomia)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 3/4 ipu susu susu
- 4 aisa oisi
- 1 le ipu vaimalie le kulimi
- 2 teaspoons garlic masima
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 1 cup grated romano cheese, vaevaeina
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 tikeri F. Faʻamama se ipu e 9 x 13 ma tao i le kuka.
- Tuu le tumutumu butternut squash ma le pateta i totonu o se ipu mamafa tele, ma ufiufi i le vai i le loloto 1 inisi. Laʻau, e leʻi ufiufiina, seia oʻo ina vaivai, 12-15 minute. Faʻamalolo.
- Toe foi mai butternut squash ma pateta i le ulo. Faʻaopopo le pata, susu, kulimi kulimi, sisi kuliki, masima, pepa ma le afa o le cheese cheese. Taumafa, ma fetuunai le faʻaleleia.
- Faʻaauau le kuluga o le squatard i le saunia o tao tao. Faʻasusu le toe i luga o leisi cheese i le pito i luga.
- E mafai ona e taofi iinei ma tuʻu le pusa, ma faʻavevela pe togi, afifi afifi, pe tao. Suauu butternut squash casserole 30-45 minute seia oʻo ina sisi le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |