I lenei faigofie fua o le pusi beet root, o le a e fufuluina beets i se mea faigofie e fai ai le fusi paʻu o le balsamic vao aʻo leʻi tuiina i luga o se vevela vevela mo se meaʻai suamalie ma maloloina lelei e lelei atoatoa mo tagata vevela ma vegans, pe pei foi o se veggie burger topper. E iai ni meaʻai matagofie e maua ai le suamalie, e fai sina suamalie, faatasi ai ma le paʻu o karmeli e pei o le beets e faʻafefete i le meaʻai. Faʻaopopo le vailaau palsamic ma nisi togalaau fou, e pei o lenei fua, ma ua i ai sau ipu e tafe mai i le tele o meaʻai fou e teʻa ese mai fafo o lau fale poʻo totonu o le fale.
O nei pusi balsamic bebe beed be vegetarian, vegan , ma gluten-leai. Taumamafa i lau pusa laʻau pei o le, pe faaopoopo i se salati lanumeamata poʻo se salati pasta. Mo se meaʻai, pito i luga poʻo le tuʻuina atu foi i se 'ie lamolemole mūmū, atonu, poʻo se sisi lanumoana lanumoana. Afai e te fiafia tele i beets, e mafai foi ona e faʻaaogaina nei pusi kuka e pei o se veggie patty ma fai ni meaʻai, ae ou te fiafia ia i latou e pei lava o se falaoa, atonu o le paʻi o masima ma pepa.
Manaomia ni manatu e sili atu i meaʻai e leai ni meaʻai? Vaʻai i lenei lisi atoa o fualaau 'anufe anufe o meaʻai e taumafai, pe tusi i lalo mo ni nai mea e fiafia i ai.
Mea e te Manaomia
- 1/3 cup 1 Tbsp. balsamic vinegar
- 1 clove garlic (minced)
- 1/2 sip. rosemary
- 1/4 tsp. lelei
- 1/4 tsp. Basil
- 1/4 tsp. Sage
- 1/4 tsp. laume
- 1/4 tsp. marjoram
- 4 lapisi tetele (faʻamamaina, fufulu, ma le fasi pepa i le 1/2 inisi inisi mafiafia)
Auala e Fai Ai
- Muamua, sauni lau beets. E tusa lava pe leai oe pe leai foi, ae o le toʻatele o tagata e le fiafia i paʻu paʻu. E pei lava o pateta, e tatau ona fufuluina ma fufuluina lelei lau beets, aemaise lava pe afai e te filifili e aua nei e togi.
- A maeʻa faʻamamā ma fufuluina lau lapisi, ona e alu lea i le laasaga e sosoo ai.
- I totonu o sefolafola lapopoa lautele, faʻafefiloi uma mea aoga sei vagana ai beets ma le 1 sipunipuni o le vailaʻau palsamic seia oʻo ina faʻaopoopo lelei.
- Tuu ia beets i totonu o le ipu, faʻapipiʻi lelei i le vineta ma faʻataga e faʻafefe mo le itiiti ifo ma le tasi le itula.
- Faʻapipiʻi beets i totonu o le foila, faʻavevela ma se vai inu faaopoopo ma le gaugau o le pepa e faamau ai lelei. Grill mo le 20 i le 25 minute, pe seia oʻo ina susu le beets.
- Aveese beets mai pepa alumini ma tuʻu tuusao i luga o le fagu mo se isi minute pe lua.
- Faʻasese lau beets ma le vailaʻau balsamic faʻapitoa i le taimi muamua aʻo leʻi faʻaaogaina pe faʻaaoga se saumalie faʻasolo mo le faʻamalositino mo se ata matagofie pe afai e te sauni e alu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 247 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |