Faʻatasi ai ma se lamolemole lamolemole, o le moli o le moli lea e vaeluaina ai le laina i le va o le flan ma le mu, o lenei laumati-free, maple-sweetened butternut squash kugel faʻamalosi e foliga lalelei ao lagona e pei o le faʻamafanafanaina o meaai.
Auauna atu o se falaoa i le itu ma le moa kuka po o le pusa , pe faʻaopoopo i lau isi mea e fai i le brunch . O se mea masani foi talafeagai mo Sukot taimi masani po o Aso Faafetai.
Tip
Afai e te manaʻo i se kugel e faʻafefiloi i sikuea mama, faʻaaoga le suāuʻu popo, lea e soli maʻaleʻale i le vevela o le potu, ma tuʻuina atu se vaega o le tofo le lelei e te le maua mai i le faʻamalosi o le suauu. O le faʻaaogaina o paluga suamalie poʻo le suāuʻu olive e maua ai foʻi le kugel suamalie, e ui o se mea e sili atu le faigofie e mafai ona e manaʻomia e sipuni i fafo e galue ai.
Mea e te Manaomia
- 1 sikuea butternut squash, e tusa ma le 3 pauna
- 2 sipuni tele o le niu, olive, poo le suauu pipi, faʻatasi ma le sikuea
- 1/3 ipu mama suamalie suamalie, sili ile Aʻoga B
- 3 fuamoa lapoa, sasaina lemu
- 1 sipunipuni meaola mama vanilla
- Pipi masima (filifiliga)
- 1/3 ipu uma falaoamata faamoemoe
- 1/4 ipu 'oti faʻataʻetaʻu (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F. Faʻamaʻu se paluga fagu paepae 8 po o le 9-inisi, poo se mea e pei o le casserole ma tuʻu ese.
- Faatasi ai ma se naifi lapoʻa lapopoa, ia vaeluaina ma le faaeteete sikuea i le afa le umi. Aveese fatu ma suʻe pito i lalo i sina suāuu itiiti. Tuu le sikuea sikuea e tipi i lalo i luga o se fagu paluga pe i totonu o se mea e kuka ai. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 35 i le 45 minute, pe seia maeʻa. Aveese mai le ogaumu ma tuu ese seia lelei le manaia e tago ai.
- Scoop le butternut squash mai le paʻu. Faʻasalaga 4 ipu o falaoa 'aina i se ipu tele. (Aua e te popole pe afai o lau sikuea e maua mai pe sili atu pe itiiti ifo foi.) Afai ei ai ni nai sikuea faaopoopo, ia lagona le saoloto e te faaaofia ai i le fua, ae afai e te maua e tele naua, sefe mo se isi faʻaaoga.)
- Faaopopo le suauu ma le suamalie ole sulu i le squash ma fusi faatasi seia toe tuufaatasia. Faʻaalu lemu le fuamoa na sasaina, faʻamalosi lemu seia maeʻa ona faʻapipiʻi. (Afai o le squash o loʻo lelei lava le mafanafana, o le faʻagesegese le faʻaopopoina o fuamoa aʻo faʻafefiloi e taua, a leai o le a mafai ona e muta faʻatasi ma ni moa o le fuamoa i totonu o le paʻu!). Faʻasaga i le vanilla extract ma le masima (pe a faʻaaogaina).
- Fafasi le salu squash i le falaoamata, ma ia lelei le tuʻufaʻatasiga, ia mautinoa e leai se lumanaʻi poʻo se poloka o falaoamata e tumau. Afai e te manaʻo i se sukalati lamolemole, mamae le faʻafefiloi ma se mea masani masani poʻo le faʻafefiloi.
- Sasaa le squash batter i totonu o le ipu tao tunu, ma faʻamafola le pito i luga ma se vaʻa. Uʻu le pito i luga ma pecans, pe a faʻaaoga. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 40 i le 45 minute, po o seʻia maeʻa le kugel, o le pito i luga e foliga mai mago ma auro, ma o se molimau e tuʻuina i le ogatotonu e sau mama. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 352 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 9 g |