O lenei soupasi faigofie faigofie o le faʻaaogaina lelei lea o se fuʻamu fufulu pe ae maua le laki e maua ai i latou ma o latou lauulu o loʻo faʻapipiʻi pea. Lagona le saoloto e faʻaaoga laumei liua ma le tele o le kuka kuka (o laumei tipi e manaia e faʻaaoga ae o soʻo se ituaiga o le a manaia i lenei sua).
E pei o le tele o suʻe suʻe, o lenei mea e faigofie tele. Faʻaopopo nisi fualaau faisua po o fualaau aina e pei ona e maua ma e lelei tele ia te oe, pe vaʻai i lalo mo ni suiga lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 ituaiga o lapisi ma le greens, poo le 3 po o le 4 lemu ma le 1 le tele o launiu
- 2 aniani laʻitiiti po o lauti
- 2 pe 3 cloves garlic
- 2 fasi keke poo 2 aunese pancetta (filifiliga)
- 2 Laulau vaʻa
- olive suauu
- 4 i le 6 ipu
- moa moa pe
- fualaau faisua , e fuafua i luga o le auala "suamalie" e te fiafia ai i lau sou
- Sami masima
- Faʻasalaga: pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Aveʻese le lau mai le sipuni, pe a manaʻomia. Fufuluina ma fufulu lauulu , tipi ese i fasi manifinifi, ma tuu ese.
- Taʻu le sipuni, tipi i totonu o ni tamai pusi, ma tuʻu ese.
- P toe fai mea totoe: Peel ma tapena le aniani pe fufulu ma maeʻa tapuni . Paʻu ma vele le palasi. Faʻasalaina le fasi puaa po o le pancetta, pe a faʻaaogaina. Tuu ese.
- Suauu le suauu i totonu o se ipu i luga ole laʻau vevela-maualuga. Faʻaopopo le fasisi poʻo le pancetta, pe afai o loʻo e faʻaaogaina, ma kuka seʻia oʻo ina amata ona tuʻuina atu lona gaʻo. Faaopopo i ai aniani po o nila, fufulu i le masima, ma kuka, faʻaosooso, seia oʻo ina vaivai, pe a ma le 3 minute.
- Faaopopo le kālati ma kuka, fagua, seia oʻo i le manogi, pe a ma le 1 minute.
- Faʻaopoopo le televise gaʻo ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Liligi i totonu o le broth. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela e faatumauina ai le faʻapipiʻi ma le kuka seʻia oʻo ina vaivai, e 8 i le 10 minute.
- Faʻaoso i totonu o le lanu ma kuka seia maeʻa maeʻa lauulu ma faʻalelei, pe a ma le 2 minute.
- Tofo le sua ma faaopoopo le masima po o isi siva e tofo ai. Auauna i le vevela vevela, teuteu i le pepa uliuli, pe a e fiafia i ai.
Eseesega
Spice It Up! Faaopoopo le 1/4 i le 1/2 teaspoon keke lanu mumu lanu moana po o se fasi laau totoa i totonu ma le kalama. E na o nisi o oe e te manaʻo e vevela? Ave faʻasolosolo sina suauu paʻu vevela i totonu o na tautua.
Faʻataʻutia! Faʻasusu i totonu o se sipuni peseposo po o le lua o le fufulu o meaʻai fou i le taimi saʻo ao leʻi faia le tautua-dill, mint, poʻo le basiliti o ni filifiliga lelei. Afai e te fiafia i le rosemary, alu ma na o sina sipuni pe o lea, talu ai e teu ai se meaʻai lelei.
Garnishes Galore! Faʻaaogā ia laau afu po o chiles e fai ma sui, pe na o le faʻafetai i luga o se fusi o Parmesan poʻo se isi kulimi gaosi faigata mo se faʻamatalaga sili ona lelei ma se tofo atili.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 710 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |