O lenei fua mo le kuka o le fale e maua mai ai le pateta mumu pateta, o aniani ma lanu mumu ma le lanumeamata. Ou te fiafia e tuu paʻu i luga o pateta e avatu ai le fale e selesele sina lanu tele ma lanu.
Mea e te Manaomia
- 4 lanu mūmū tetele, tipi i totonu o le ½ inisi inisi
- 1 lapisi lapoa, vevela ma gaosi
- 2 cloves garlic, fufulu ma nutimomoia
- 1 pepa lanu mumu mumu, tipi i totonu o le ½ inisi inisi
- 1 pepa lanu meamata lanu meamata, tipi i totonu o le iniseti ½-inisi
- ½ sipuni
- Paprika
- 2 sipuni gaʻo pata
- kosher salt , ia tofo
Auala e Fai Ai
Suluina se uʻamea uʻamea poʻo se isi vevela mamafa mamafa.
- Salu le pata, ona faaopoopo ai lea o le aniani ma le kalaka ma siʻi seia oʻo i se mea itiiti, pe a ma le 2 minute;
- Faʻaopopo fasi lanu mumu ma lanu meamata ma kuka mo le isi 2 minute, faʻasusu i se sipuni laupapa.
- Faʻaopopo i ai pateta ma kuka, faʻaosooso, mo le isi 15 i le 20 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻamalulu ma susulu le pateta.
- Taimi e tofo i le paprika ma le masima kosher.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 94 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 5 g |