O lenei tart e matua matagofie ma faigofie ina ia le talitonu tagata i le itiiti o le taimi e tatau ona faia. O le faleoloa-faʻatau faʻatau pasi o le ki lea: vaʻai i totonu o le meaʻai faʻamaʻavaʻa ma tuʻuina i totonu o le pusaaisa i le po mo iuga sili (pe a galo ia te oe le faʻamaeʻaina i le aso na muamua atu, na o le tuʻu i luga o le kuki o le umukuka ma o le a lelei e faʻaaoga i totonu o le 2 itula).
E ui e le mafai ona faafitia le taofi o tao o le vine i le itu e feagai ma le itu e tasi, pe ae alu e tipi ma auauna atu, o le a maua e isi tagata uma iuga ma o isi o le a maua uma asparagus tips ... e foliga mai atonu e ola ma feeseeseaiga. Lelei e taʻalo ai ma suia pe faapefea ona e faʻatulagaina tao taʻitasi.
Motugaafa: E le o se mea lelei tele-mea muamua. O le anufe o le a sogasolo ma / pe faʻapipiʻi le aso pe a uma le kuka ma o le asparagus o le a alu i luga o sina lanu enaena nai lo le lanumeamata. E mafai ona e suʻe le asparagus ma faʻafefiloi le sisi, i le aso na muamua atu, ina ia mafai ai ona faʻapotopoto ma taoina le tart i se mailei pe a amata le pati.
Mea e te Manaomia
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se ogaumu i le 375 F.
- Faʻasaʻo le pusa pasi ma taʻavale. Faʻamau i totonu o le fausaga 12-inisi sikuea pe faʻapipiʻi le 12-inisi sikuea i luga o se pepa tao. Palu uma i luga o se vavae - o lenei laʻau ua lauiloa o le faʻamau - ma tunu seia oʻo i le auro, e tusa ma le 20 minute.
- A o kuka le paluga, kuka ma tapena lelei le shallot. Fufulu le pata i totonu o se tamai falai i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le pālota ma kuka, faʻaosooso, seia faʻamalulu ma amata ona lanu enaena, e tusa ma le 10 minute.
- I le taimi nei, vavae ese ma lafo ese pito pito i lalo o le asparagus ina ia mafai ai e le tao ona fetaui lelei i le apa. Faʻaaoga se tagata fai fualaau fualaau e faʻapipiʻi le pito tolu poʻo le kuata o tao taʻitasi (o se tiga, ae aoga!). Tuu ese.
- Grate le sisi ma tuu ese.
- Faʻasala le shallofola kuka i luga o le palu faʻatasi. Luga ma se papa o le kulimi kuka. Faʻasaga ia tao o asparagus i luga. Pipi seia oʻo i le suamalie ma le enaena o le asparagus ma o le pastry uma e lelei uma le kuka, e tusa ma le 30 minute.
- Tuu le mataʻu, tipi i ni vaega, ma ia mafanafana pe i le vevela vevela. E pei o le tele o mea na faia mai le paluga pastry, e sili atu le lelei o lenei mea pe a fai e auauna atu aʻoe mafanafana. O le nonofo faʻatasi ma / poʻo le faʻamaloloina o le a le faʻaleagaina, ae latou te le faia se mea e fiafia i ai.
Eseesega
- Faaaoga se ituaiga sisi eseese: Comté, Gouda, ma Fontina o filifiliga manino uma, ae o se loli, faʻafisi le sisi, sisi'oti, poʻo le Brie uma o le a taʻitaʻia i se meaʻai suamalie.
- Faʻafefiloi le fualaau faisua: Soo se fualaau faisua e tali lelei i le fafaga vave o le a lelei iinei.
- Taumafai i se isi ituaiga o mea oona: O le paipu paipa, lelei le taofi, o le a sili iinei. Fai le mea e sili ona e fiafia i ai, tauaso taofi mo le 20 minute, ma sally i luma!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 419 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 10 g |