Faʻasolo i lau vaʻavaʻai ma nei meaʻai 10 Delicious Vegetable Soup Recipes

Matou te iloa uma matou te manaomia ni lima fualaau faisua i le aso, ae e mafai ona luitauina le tele o le taimi. A e ui i lea, o nei fuamoa fualaʻau, e faigofie lava ona e agai i luma o le pupuni ma fiafia i fualaau faisua i totonu o le ipu e tasi! O fua mo meaʻai taitasi e fesuisuiai, ae o fua uma e maloloina ma faʻaleleia. Ma o nei mea uma e fai ai le sua o le meaʻai , ae o le tele foi o vegan . Afai o lenei lisi e tuua oe e manaʻo atili, o loʻo i ai le tele o fualaau fualaʻau suamalie e tausia ai oe i le soifua maloloina ma le faamalieina!

• 01 o le 10

  Meatotino Laʻau o Meaʻai Atoatoa

  Na o mea e te manaʻomia mo se meaʻai masani e fai i fualaau faisua o fualaau faisua, suavai poʻo le fua o fualaau faisua , ma nai mea manogi. Ma o le pau lea o lenei fualaau o fualaau aina suamalie , ae lagona le saoloto e faaopoopo pateta poo se fatu atoa e pei ole quinoa e faatumu ai sina mea. Manaomia ia avea ma tagata e leai ni meaʻai ? Tau lava ina ia mautinoa e faʻaaoga se gaʻo fualaʻau e aunoa ma se fualaau aina , poʻo le faʻatau muamua.

• 02 o le 10

  Lasaina Pea ma le Soupuni Soup

  O lenei crockpot e vaeluaina ma o le sua o fualaau suamalie e sili atu i le loto ma le faatumuina o le kuka nai lo se isi mea kuka suamalie. Ua faatumulia i pateta, palu lanu meamata, kāloti, seleni, ma le tele o mea manogi. E pei lava o le mafanafana e pei o se fualaau aina suamalie masani, faatasi ai ma le aiga masani-o meaai a Amerika, o lenei fua o loo i ai le fiber faaopoopo ma le polotini mai le vavao lanu meamata.

• 03 o le 10

  Tato Tomato Fualaʻau Fualaau Suamalie Ma le Barley

  O se fualaau suamalie faigofie ae fatu fatu fua e tumu i tamato, kāloti, seleni, aniani, ma le sipuni, o lenei fua ua lalagaina i luga o le karite fila. E faʻamafanafanaina ma faʻatumu, ma o le ae faia pea lava pea. O le karite e sili atu ona lelei le taumafa nai lo isi fualaau fualaau suamalie, faʻapipii ai se salati lanumeamata ma taʻua o le 'aiga o le afiafi!

• 04 o le 10

  Laʻau o le Fualaʻau Faatasi ma le Barley

  Faatumu lenei pi ma falai meaʻai o karite ma soo se mea e te masani ona tupu. E ui lava o le fua e manaʻomia mo kāloti ma seleni, e tusa lava pe o le a se mea e mafai ona suitulaga-taumafai ia pi piʻamea, zucchini, poʻo le falelola, po o le a lava le mea e te maua i totonu o le pusaaisa.

• 05 o le 10

  Laʻau o le Lentil ma le Vegetable Soup

  Kāreti, seleni, aniani, pateta, ma le sipuni e faʻapipiʻi ma lentils mo se meaʻai suamalie ma maualuga-fiber. Afai o loʻo e suʻeina se mea faigofie ma tumu ai fua o fualaau aina suamalie, o lenei susu ma le veggie sou o se mea lelei. O lenei suamalie maloloina e mafai ona avea ma se meaʻai autu pe a fai e faʻaaogaina sina falaoa lanu o le kalama ma se salati lanu meamata .

• 06 o le 10

  Tato Tomato Carrot Laʻau Faʻalaʻau ma Tempeh

  Tomatoes ma kāloti e fausia ai le faavae o lenei suamalie ma fualaau suamalie , ma faʻafefiloi le tempeh tempeh e faʻaopoopoina uma le mea e tasi ma nisi o meaʻai maloloina. Liliu i se taumafataga atoa e ala i le tuʻuina atu faatasi ai ma suauu kuka kukaina mo se taumafataga faigofie a aiga e fiafia ai tamaiti. I le avea ai o se pusa faaopoopo, o lenei meaʻai e fai i le fale o se fua o le maualuga-protein ma e maualalo foi i le calories.

• 07 o le 10

  Thai Coconut Coconut Vegetable Soup

  Nai lo o se suauu gaosia suamalie, aisea e te le taumafai ai e fai se vaimasi Thai-style fualaau suamalie ma se fagu susu ? O le fua e manaʻomia ai pepa lanumumu, cilantro fou, kāloti, suamalie o le lime, ma tamato, ma le lanu Thai e sau mai sina vaega o le kumumu ma le cayenne foʻi. O se suiga manaia mai sou sua masani masani ae o se tasi atonu e sili ona fiafia i ai le aiga.

• 08 o le 10

  Laʻau Vegetable Stew

  O lenei mea matagofie e gaosia ai fualaau faisua Moroccan e musuia i mea suamalie a Morocco ma suamalie i sina sua o le apu ma vine, ae o loo i ai pea mea suamalie masani e pei o tamato, kāloti, ma seleni. O le chickpeas e faʻaopopo atili le polotini ma le uʻamea-lelei mo tagata vevela ma vegans .

• 09 o le 10

  White Bean ma Swiss Chard Vegetable Soup

  Pe a oʻo mai i le faia o se mea faigofie faʻataunuʻu, faʻaopoopoina se apa paʻu paʻepaʻe ma nisi suʻega Suiselani o se togafiti sili. E pei o le tele o soupisi fualaau aina, e mafai ona e fesuisuiai fualaau faisua e faʻaaogaina soo se mea e te manaʻomia e lafoai ai i lau pusaaisa, pe faʻamalie tagata uma o lou aiga.

• 10 o le 10

  Paʻu ma le Suamalie Afe

  Atoatoa i le autumn, ae e manaia tele o le ae manao e ai i le taʻi tausaga, o lenei suamalie suamalie e faʻafefiloi paukini ma pateta suamalie i totonu o se kulimi suamalie, vegan ma le soʻamea. O le uaina paepae ma le fou fou e faaopoopo atu i ai se mea lalelei, ae o le suamalie e faia ai lenei mea suamalie e oo lava i tamaiti o le a alolofa.