01 o le 04
Fai Fresh Asparagus Tender
Molly Watson Asparagus o se mea e sili ona fiafia i le tautotogo ua tumu i vitamini lelei ma minerale. O le fualaau faisua e fesoasoani e fufulu ese le tele o vai mai lou tino, faʻailoga faʻamaʻi, ma faʻamalosia lau faʻaoga faʻapitoa. E ui lava o le asparagus e mafai ona avea ma manogi o lou manogi, e galue foi o se aphrodisiac natura ona o le vitamini B6 ma fofola.
O le tele o suʻega mo le asparagus ua e vavaeeseina ma lafo ese le pito faigata poʻo le pito i lalo o tao a asparagus. E ui lava o se auala vave ma le faigofie e tipi ai asparagus -ma faʻamautinoaina pe o le a le mea e gata ai i luga o lau ipu o se meaʻai fiafia-o se taumafaiga laitiiti laitiiti o le a mafai ai ona e 'ai le tele o fatu ma maua ai se mea sili ona matagofie ma matagofie.
Aisea Peel Asparagus
O le fufuluina o asparagus e le gata ina sili atu ona lelei-e sili atu foi le lelei o le fatu ma e mafai ona maua. Afai ei ai sau taimi faaopoopo, o le auala sili lea e saunia ai asparagus ia 'ai. E tusa lava pe e te fuafua i le tilivaina o fualaau faisua i totonu o se supa pe lafo i luga o le meaʻai, o le tilotiloina o le asparagus o le a tuu ai ni tao tele i totonu o au mea taumafa ma itiiti ifo i le lapisi.
Po o le a lava le auala e te saunia ai, e taua lou amata i le asparagus fou. Vaavaai mo tao faʻamalosi i pito fou ma ni ulu malulu ma lauulu. Vaʻai i soʻo se musika poʻo ni mea faʻafefe, ma ia mautinoa e aloese mai le asparagus ma pito pito i lalo e foliga mai ua maeʻa pe leai foi. E pei o le tele o gaosiga, e te manao i le asparagus e lagona e mamafa tele mo lona tele.
02 o le 04
Faʻasolo le Taʻu
Molly Watson Ina ia faʻaputu le pito, ia faʻapipiʻi le asparagus ina ia oʻo lava i pito. Ona faʻaaoga lea o se naifi malosi e vavae ese ai le pito i lalo po o le tele o tao o asparagus.
E te manaʻo e faʻaumatia le vaega tipi o le asparagus ua maeʻa ona ua seleseleina. Afai e te laki le maua o le asparagus ua vave ona seleseleina mai le togalaau, atonu e mafai ona e lafoaia lenei laasaga. E mafai foi ona e faʻaaogaina le taimi lenei e faʻamautinoa ai ua i ai ni aisa o asparagus e tele lava o le a foliga matagofie e mafai pe a maeʻa uma.
03 o le 04
Peel the Spears
Molly Watson Galulue faʻatasi ma le tao e tasi i le taimi, taatia se tao i luga o se fola mafolafola ma uu le pito. Atonu e mafai ona e uuina ni tao uʻamea i lou lima, e pei o le tilotilo o se koko. Ae ui i lea, o le taofi o tao o le a punou i lalo o lenei ituaiga o mamafa, o le mea lea o le faʻapipiʻi faʻamafola i luga o le galuega o le a faigofie ai lau galuega.
Faʻaaoga se tagata faʻatau fualaau faisua po o se naifi faʻatau e sasaa ai le paʻu mai le pito i lalo ole taʻitoʻatasi o tao. E te manaʻo e faʻaalia le lau lanu meamata ma le paʻepaʻe o gaʻo i lalo o le peel. Fai ma le faʻaeteete lenei laasaga ma tao uma.
04 o le 04
Kuki i latou i se fua
Molly Watson O lenei, o lau vine sogi e tatau ona matagofie, agavaivai, ma sauni e kuka i le fua o lau filifiliga. E teuteuina ma le faaeteete asparagus e manaia pe a nutimomoia lelei ma faʻaaogaina fua i salati . E mafai foi ona e saunia i latou e asu ma laei , i luga o le kuka , poʻo le kuka .