O lenei faigofie faigofie o asparagus, sisi, ma le bacon e fai ai se meaʻai manaia o le a alu faʻatasi ma soʻo se meaʻai autu. Po o le faʻaaogaina e avea o se poloka fale mo se faʻailoga manaia o le pulunch egg. Faʻasaga le asparagus kuka i luga o se fasi mafiafia o falaoa 'aina mafolafola, luga o le asparagus ma le falaoʻo kuka, ma faʻatasi ai ma se fuamoa fufulu . Salu sipisi sisi i luga o le fuamoa ma le vaitau ma le masima ma le pepa.
Mea e te Manaomia
- 6 fasi fasi keke
- 1 1/2 pauna asparagus fou, ua teuteu pito faigata
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1 le susu susu
- 1/4 sipuni masima
- 1 ipu faʻamalolo Amerika pe malu Cheddar cheese
Auala e Fai Ai
- Otioti fasi fasi puaa i ni itu se tolu. Uʻu pe tao le falaoʻai seia oʻo ina faʻafefe. Faʻasusu le keke i luga o solo pepa ma tuʻu ese.
- Tuu se ato faʻamaʻavale i se alalaʻau laititi ma le tasi i le lua inisi o le vai. Aumai i se faʻala. Faaopopo le asparagus ua teuteuina i le ato, ufiufi le pusa, ma le uu mo le 5 i le 6 minute, seia oo ina matua lelei le asparagus. Vaʻai foi: E faʻafefea ona 'aʻai Asparagus E lima auala
- Salu le pata i totonu o se fagu; faʻaopopo le falaoamata ma faʻaali seʻia oʻo ina faʻafefiloi lelei le laʻau ma lamolemole. Faʻaauau pea ona kuka mo le 2 minute, faʻaosoosoina pea. Faaopopo sina susu i le susu. Kuki seia oʻo ina faʻamafanafana aʻo faʻaosoosoina pea.
- Faaopopo le masima ma le sisi i le sulu vaovao; faaauau pea ona kuka seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma faigofie le sau.
- Liligi le fasimoli i luga o le vine asparagus ma le pito i luga ma fasi keke.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 17 g |