O lenei ipu e kuka ai le kuka ua kuka i le kuka fagu. Auauna i le paluga falaoa e fai ma sosolo po o le lūlūina o le pipi ma tautua i sanuisi. E manaia i tortilla po o pita falaoa ma gaʻo tipi, tamato, kulimi mumu, poʻo le guacamole.
Mea e te Manaomia
- 1 le kuka falala, pulu pusi, pe a ma le 4 pauna
- 2 teasisi masima
- 1/4 sipuni pepa
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/2 ipu ofe pipi
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 2 aniani alalaʻau, tapena
- 2 cloves garlic, nutimomoia ma minu
- 2 sipuni kuka suka
- 1/2 teaspoon tila mamago
- 1/2 teaspoon pepa cayenne, filifiliga
- 1/4 ipu vinika
- 1/4 ipu ketchup
- 1/4 ipu sua o le tipolo
- 2 teaspoons Worcestershire sauce
Auala e Fai Ai
- Galu lapisi i le masima ma le pepa. Brown i itu uma o le pata mūmū ile vevela vevela.
- Faaopopo le vai, saulati tomati, aniani aniani, ma le kalama olo. Ufiufi ma kuka i le vevela vevela mo le 1 1/2 itula.
- Faʻafefiloi meaʻai faʻatasi ma sasaa i luga o le kuka. Simmer mo le 1 le itula le umi, poʻo seʻia oʻo lava i le matua vaivai.
- Auauna atu i ni vevela vevela vevela poʻo paluga pateta, faʻatasi ai ma pini lanumeamata poʻo le asparagus.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 584 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sodium | 864 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 68 g |