Afai ua e lelava i laulaisa manino, o le fua faigofie a Giora Shimoni mo le araisa ma carrot e faia ai se suiga lelei o le saoasaoa. O Simeoni e pei o le Aso Sa o le Aso Sa ona fai atu ai lea o lana fanau e fiafia i le suamalie o kāloti ma aniani o le saute e avatu i le araisa.
Faia o se Meal
Ona o le araisa, kāloti, ma aniani o mea masani ia e masani ai, o lenei ipu e aoga lelei ma ituaiga uma o meaʻai. Taumafai i le moa ua tunu ma le baharat, garlic, ma le mint , o le avoka, fatu o le pama, edamame & salad salad ma se laumei manava malu, malu. Mo le suamalie, ia ofoina atu nei keke kuki e leai ni susu .
Miri's Recipes Testing Notes ma Fautuaga
Ia mautinoa ia filifili se ipu e lava le tele e taofi ai le araisa ma fualaau faisua; se ogaumu Dutch po o se faleoloa masani o se filifiliga lelei.
Sa matou suesueina lenei fua e faaaoga ai le sipuniti atoa o masima ma maua ai sina sina mo loʻu tofo. Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia lou taumafa sodium, faʻaaoga i le va o le 1/4 ma le 1/2 teaspoon, poʻo le tuu atoa foʻi le masima. Laʻau i le kosher poʻo le masima vai, lea e itiiti ifo le sodium nai lo le masima o le laulau; afai e te faʻaaogaina le mea mulimuli, o le ae manao e faʻaitiitia le aofaiga o loʻo e faʻaaogaina i lenei fua.
Edited and Updated by Miri Rotkovitz
Mea e te Manaomia
- 4 ipu vai
- 4 sipuni tele gaʻo olive olive
- 2 aniani faila, vevela, teuteu, ma le gaosi
- 4 kāloti, fufulu, teuteu, ma le gaosi le kukaina
- 1 sipuni gaʻo
- 2 ipu basmati poʻo isi saisaisi ua leva, fufulu
- 1 teaspoon kosher poo masima masima
Auala e Fai Ai
- Tuu le vai i totonu o se fagu poʻo se ulo ma aumai i se mea vevela.
- I totonu o se ogaumu ogaumu po o se ipu tele e tuʻu i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻamafanafana le suauu. Faʻaopopo le sipisi tipi ma kuka, faʻasalalau mo nisi taimi mo le 3 i le 4 minute, poʻo seʻia oʻo ina amata ona faamalulu. Faaopopo le kāloti kuka. Cook, fufulu pine, Saute seia oʻo ina vaivai le sipisi ma kālati, e tusa ma le 5 minute le sili atu. Faʻamalosi i le suka.
- Faaopopo le sukaisa, masima, ma le vai inu. Ufiufi, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi mo le 20 i le 25 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻafefe uma le vai. Aveese le ipu mai le vevela.
- Faʻasaga le araisa, ona ufiufi lea ma faataga le uu mo le tusa ma le 5 minute le sili atu, poʻo le taimi e vaivai ai le araisa. Toe malosi, ma aveese le tapuni ina ia le ola le araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 337 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |