O lenei meaʻai suamalie e fufulu meaʻai e fai ma fualaau faiva fou ma suka ma pata. O se auala sili ona lelei e faʻaaogaina ai fugalaau fou, ma e sili atu le faigofie ona saunia ma tao.
Auauna atu i le suamalie tioata mafanafana pe malulu i se avega mamafa o le kulimi mamafa poʻo le tautua ma se 'aisa kulimi .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu fufulu keke
- 2/3 ipu suka,
- vaevaeina
- 2 sipuni tele le sua o le tipolo, po o le sua o le 1 lemoni
- 3 sipuni gaʻo pata, vevela vevela
- 2/3 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1/8 sipisi masima
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Tuu fasi vine i se ipu e taofi le 1-quart kuka ma le afa o le suka (1/3 ipu). Fafaso i le sua o le tipolo.
- I totonu o se paluga faʻafefiloi ma se eletise eletise pe lima, taia le pata ma le suka o totoe; sosolo i le falaoamata ma le masima.
- Fafasi le faʻafefiloi o paluga i luga o vine.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 35 i le 40 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻalanuina le toso.
- Auauna ma le mafanafana pe malulu i kulimi, asikulimi poo le sau suamalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 355 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 3 g |