O lenei meaʻai suamalie, lelei-faʻafefe ua faia ma susu susu, fualaau 'aina, ma pi pi mumu. Faaaoga fatu pi po o ni mumu mumu laiti i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 2 (14-aunese) pulu mumu, pi poo fatu fatu
- 4 fagu ponaivi o ponaivi, pisia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 sipunamu pata
- 1 lanu lanu meamata lanumeamata, paʻu
- 1 pepa lanu mumu lanumumu, paʻu
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 1 (28-aunese) e mafai ona tatato
- 1 (6-aunese) e mafai ona tatipi pasene
- 1 (4-aunese) e mafai ona tipi pepa lanu meamata,
- 1 ipu vai
- 1 teaspoon suka
- 1/8 teaspoon eleele lanu mumu (cayenne)
Auala e Fai Ai
- I le 5-quart Dutch oven poo le ulo i luga o le vevela vevela, i le 1 sipuni vavalaʻau olive vevela, kuka kulumu seʻi oʻo i le faamalūlū, faʻaosooso, pe a ma le 2 i le 3 minute. Faʻapipiʻi le sipuni, aveese le moa i le pesini; fuiu seʻia oʻo ina sauni e faʻaopopo i tua.
- Faʻaopopo le pata i le pusa e tasi ile vevela vevela; kuka kulimi ma lanumumu, galani, ma le lauloni seia oʻo ina agavaivai fualaau faisua, e faʻaosooso ai taimi.
- Faʻasusu i le uʻu paʻu ma le kumini; kuka 1 minute. Fusi i fatu piʻo ma a latou vai, tamato ma a latou vai, pateta tomato, pepa lanumeamata lanumeamata, vai, suka, ma le pepa mumu lanu moana; luga o le vevela, vevela e vevela. Faaitiitia le vevela i le maualalo; faʻapipiʻi, leai, ma le tusa ma le 25 i le 30 minute, faʻasalalau i nisi taimi.
- Faaopopo le moa ma le vevela vevela.
Tele Chicken Chili
- Chicken and Black Bean Chili
- Kerisimasi e fiafia i ai le fiafia
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- South Chicken Chile
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1046 |
| Aofaʻi gaʻo | 40 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 282 mg |
| Carbohydrates | 80 g |
| Faiga o le fiva | 23 g |
| Puipuia | 91 g |