O lenei sugalati o le sukalati salale fuamoa e fai ai se faaopoopoga alofa i soʻo se pati, potluck, aso malolo, po o le afiafi o le vaiaso. O le tuufaatasiga o mea e maua ai - o le broccoli crunchy ma le cauliflower, pecans suamalie ma vine mamago, anufe suamalie ma ofu manaia - e pei o se pati mo lou gutu.
Vaavaai mo ni meaʻai mafiafia i le mea e gaosia po o le sosoʻo o lau vaega sili ona fiafia i ai. O le Emerald o se tasi o pine. Pe mafai foi ona e faia ni au pekana .
Aua le Misia : Le Auala e Maua ai Tamaiti e Faʻamama Salamata | Faʻataʻitaʻiga o le Salaccoli Salad Recipes
Mea e te Manaomia
- 4 fasi keke (i totonu o le ogatotonu, e sili atu le leai o ni mea e leai ni mea)
- 4 ipu keke broccoli (gaosi)
- 3 to 4 ipu cauliflower florets (gaosi)
- 1/2 ipu pika (pupula)
- 1/4 ipu lanu mumu (gaʻo lelei)
- 1/4 ipu ogalaau mamago (suamalie)
- Mo le Ofuina :
- 1 ipu mayonnaise
- 1/4 ipu suka
- 2 sipuni tele apple cider vinegar
- 1/4 sipuniti masima (kosher)
Auala e Fai Ai
- Fagati le puaa seʻia oʻo lava ina faʻafefe. Faʻamau i solo pepa.
- Ia mautinoa o le broccoli ma le cauliflower florets ua tipiina i ni nai fasi mea laiti. E le gata ina sili atu le manaia o le saladi, e fesoasoani tele i mea e maua ai le suamalie.
- Fafaga le broccoli, le falesalaʻau, piki, aniani ma fasi vine i totonu o se ipu salati. Togi.
- Faʻatasi faatasi le mea e faʻaofu ai. Liligi i luga o le falalalupe-cauliflower le faʻafefiloi, ma togi e faʻaofuofu le salati tusa lava ma le laei.
- Pe a sauni e auauna atu, ia eli le puaa i luga o le salalaʻau falanisi o le broccoli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |