Taumafai e faʻaaogaina lenei fualaau aina ma fualaau aina faʻatasi ma Roasted Lemon Rosemary Chicken .
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/3 ipu vai
- ½ cup apple cider
- ¼ teaspoon tiamona
- 3/4 lb kāloti (faʻafefiloi i luga atu i le 1/3-inisi ini)
- 2 ipu
- apu (tapunia)
Auala e Fai Ai
Fufulu le pata i se laulau lapoa i luga o le vevela vevela. Faʻaauau pea le kukaina o le pata seia liua le lanu enaena; aveese le pamu mai le vevela ma tuu le pata ia faʻamalie mo ni nai minute. Faʻaopopo le vai, apple cider, ma le kinnamon i le paʻu enaena ma toe faafoi le pito i luga ole veveop ile vevela vevela.
Aumai le paluga o le apple cider i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻatagaina e simmer mo le 2 minute. Faʻaopopo le kāloti, ufiufi le ufiufi, ma kuka i le vevela vevela, faʻaosooso, mo le 10 minute.
Faʻaopopo sina vaega itiiti o le vai i kāloti, pe a manaʻomia. Faʻamasani apu i totonu o le laulau ma kuka mo le 5-7 minute, seia oʻo ina vaivai le apu ma kāloti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |