O nei fasi pepa auro e faigofie ona faʻafeiloaia i se sasima enaena. O le suka suka e faʻapipiʻi faʻatasi ma le pata ma le apu o le sua suamalie poo le sua moli mo se sau sau faigofie. Lagona le saoloto e sui le apu po o le sua moli i le pineapple juice or apricot nectar.
O le fua e mafai foi ona faia i lanu mumu, paʻu paepae, poʻo le pipiʻi chioggia beet.
Mea e te Manaomia
- 2 bunches auro beets, e tusa ma le 6 i le 8 beets
- 4 sipuni gaʻo brown, packed (malamalama poʻo le pogisa)
- 3 punetini apple juice poo le sua moli
- 1 sipunamu pata
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
Kuki le Beets
- Otioti laulaau ma tipi mai le beets ma fufulu i lalo o le vai malulu. Tuu uma le lapisi o le bepeleled i totonu o se fagu tele ma ufiufi i le vai. Aumai i se vevela; ufiufi le pani, ma faʻafefiloi i luga o le vevela vevela pe a ma le 20 i le 30 minute, seia maeʻa. I se isi itu, ia ofuina pusi uma i le suauu olive ma afifi i le pepa. Tuu i totonu o le apa tao ma tao i se preheated pe tusa ma le 375 F oven mo le 45 minute i le 1 itula, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai.
- Paʻu paʻu mai pipi ma tao i le 1 / 4- i le 1/2 inisi ini.
Fai le Sauce
- I totonu o se mea lapopoa poʻo se mea faʻafefete, faʻafefiloi le suka enaena, apu po o le moli, ma le pata. Aumai i se faʻapipiʻi ile vevela vevela.
- Faaopopo le kuka, fufulu, ma le suamalie beets i le sauuga. Faʻaauau pea le kuka, faʻamalosi pea, seia oʻo ina faʻamaʻe le suavai ma o le a felafoaʻi le beets i le sauuga, e tusa ma le 5 i le 7 minute.
Tomai Faʻapitoa
- Faʻalalauina o meaʻai: Faʻaopoopo pe tusa ma le 1/4 teaspoon o le kinamona ma le paʻu o le nutmeg i le suauʻu kuka.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau 'aina suamalie ma le pipi
E faʻafefea ona faʻafefe ia Beets, Faʻasaʻoina pe Faʻamamaina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 144 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |