Cajun falanuina pateta ma le tele o mea manogi ma pepa filifiliga. Ou te faaopoopoina nisi o aniani i nei pateta.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu pateta
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1/4 teaspoons masima
- 1/2 ipu teuteuina pepa lanumeamata lanumeamata, filifiliga
- 3/4 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon tilati lelei maeʻa
- 1/8 i le 1/4 teaspoon le fasi pepa cayenne
- 1/4 teaspoon thyme
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 450 F.
- Laina se pusa falaoa e 9-i---------2 inisi i le pepa.
- I totonu o se pesini, fufuluina pateta i le suāuʻu olive ma le vaitau. Falafola i fafo i le apa tao tao.
- Aʻau i totonu o le ogaumu afu mo le tusa ma le 35 minute, faʻasaʻo 2 i le 3 taimi.
Auauna 4.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 5 g |