O le pipi vavao suamalie na amata lava o se ipu Cajun, ma o le laasaga muamua o se meaʻai suamalie. E faʻaopoopoina lenei fualaʻau masani o le pakuniu ma tuʻu saʻo i totonu o le pipi. Ia mautinoa e te faʻafefiloi lenei vaʻaiapa lelei ae e te leʻi utaina i totonu o le nila. Afai o loʻo e loloto le faguina o lenei pipi e fufulu ai soʻo se pasese o le sami ae leʻi oʻo i le suauu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu o le tipolo
- 1/2 ipu vai i luga o le papa
- 1/2 ipu
- olive suauu
- 1/2 ipu pata (faʻavaivai)
- 2 lekati kuka kulukuni
- 2 sipuni kukala uila paʻu
- 2 sipuni tele Cajun siva
- 1 sipuni Tapao Saumati
- 1 sipuni pepa pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma i totonu o se fagu. Simmer i luga ole vevela-ole vevela seia faʻamausua le pata. Faʻaauau pea ma faʻaauau pea le mafanafana seia oʻo lava i le sau sau ua maeʻa. Aveese mai le vevela ma tuu le paluga faʻamalie mo le 5 minute.
- Faʻaaogā aʻoe mafanafana lelei e tumau ai i se tulaga o le vai. Ulu saʻo i totonu o le fatafata, vae, ma le ogavae. Faia lenei mea i ni nai taimi e faʻamautinoa ai ua salalau solo le vasa oona i le taimi atoa o le pipi. Aveese soʻo se mea sili atu e mafai ona leʻa. Fuga sua e pei ona faatonuina.
- Afai e sili atu, e mafai ona e faia lau lava Cajun Seasoning .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |