O kukama ma tamato e foliga mai e o faatasi. Masalo o le mafuaʻaga lea na latou faʻataʻoto faʻatasi ai i le taimi tutusa i taumafanafana taʻitasi.
O lanu matagofie o le lanumumu, lanumeamata, ma le paʻepaʻe e tutusa lelei le tasi ma le isi e pei o le fuamoa o le kukumba ma le suamalie vaivai.
Se vaitau faigofie o le taumafanafana !
Mea e te Manaomia
- 2 kukama lapopoa (e le o le Igilisi), faʻamalo
- 4 tamato tetele
- 1 ipu vela lanu mumu lanu
- 1/2 ipu uaina mūmū mūmū
- 1/4 ipu 'oti faʻamalosi
- 1/4 ipu suauu olive
- 1/4 ipu mayonnaise
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa cayenne
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Otioti kukama ma tamato i ni fasi fasi anufe ma tuu i totonu o se ipu tele.
- Faʻaopopo mea totoe ma togi malie e faʻapipiʻi ai mea e faʻafefiloi ma kukama ma tamato.
- Fai ni nai itula poʻo se aso o loʻo i luma, ia teu i totonu o le pusaaisa seia oʻo i se taimi e leʻi leva ona e galue i le taimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |