O lenei fua mo le suāuʻu vela vevela e tusa ma le 1/2 ipu o le smokey, o le suauu manogi ma le tele o faʻaaogaga i meaʻai a Saina. E mafai ona faʻaaogāina le suauʻu olive nai lo le pīni poʻo le meaʻai gaʻo i totonu o le fua, ae ia mautinoa o loʻo i ai le maualuga o le asu.
Mea e te Manaomia
- 6
- ata vevela vevela
- 1/2 ipu pusa pīni (poʻo se meainu gaʻo)
- 1 1/2 leotele tele le suauu sesame
- 1/8 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon suka
Auala e Fai Ai
- Otioti le paʻu pepa i le afa ma aveese fatu. Tipi lemu.
- I totonu o se fagu uʻu po o se mea mamafa, faʻafefe le suauʻu i luga o le laʻau-maualuga i le vevela maualuga. A vevela le suāuʻu, ia faʻaeteete i le suauu sesame.
- Faʻaopopo fasi pepa gaosi. Simmer, e le ufiufi, i luga o le vevela seia oʻo ina mumu le suauʻu (5 i le 7 minute). Faaopopo i ai le kumini ma le suka Kuki, faʻanoanoa, mo le isi 2 - 3 minute.
- Aveese le suauu kili mai le vevela. Faʻafiafia ma faʻafefe. Teu i totonu o se fagu faʻamau i totonu o le pusaaisa. (O le suauu e tumau mo ni nai masina).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |