Laʻu popo ma le faʻaoʻo faʻapipiʻi faʻaopopo le faʻafeʻau faʻasoa i kāloti, faʻamaonia ai le lelei o le suamalie, o le tofo. I le va o le susu o le popo ma le suga masani i totonu o kāloti, o le a faʻataʻamilomilo ai itu i se auala e tofo pei o keke kope. Yum! O lenei pulou e talafeagai lelei i luga o le laulau ma mea uma mai le tamaʻi mamoe totogo i le pusi o le Aso Faafetai, ma e matua manaia lava, ia lelei mo potlucks ma isi mea faʻailoga.
Manatua o le fua e manaʻomia mo le faʻaaogaina o le popo anufe mafiafia ma le suavai vai o le niu. Mo lena mafuaaga, ia mautinoa ia faatau mai le susu o le niu gaʻo, lea e masani lava ona vavaeeseina i totonu o le pusa, ae le o le maualalo o le gaʻo o le tino lea e le tele se mea e fai.
O le sailia o se mea e sili atu ona faigofie? Taumafai nei kāloti kuka . E pei o nei mea lelei ae le o ni meaʻai? O lenei mea e taofi ai lau falala mo oe.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- kāloti
- Suauʻu pamu poʻo le tuʻituʻu o le pata
- 1-inisi fasi vaega togafiti fou
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1 le (14.5 aunese) popo niu
- (Faʻasili) 1/4 teaspoon pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se ogaumu i le 400F.
- Taʻu le kāloti ma faʻapipiʻi loa, i luga o se taʻavale mo se casserole pito sili, pe a e fiafia i ai. Afai ei ai sau kuka umukuka, o se taimi sili lenei e faʻaaogaina ai, talu ai o le afiafi o fasi pepa e sili ona taua mo se mea e kukaina lelei, meaʻai e fiafia tele. Afai e leai sou kuka umukuka, aua e te popole, ia faʻaaoga se naifi ma se lima mausali e vaeluaina le kāloti.
- O le suauu e 8-i-le-8 ipu kuka. Lafoaʻi pe a ma le afa o kekekeke. Grate pe tusa o le afa o le faʻaoʻoina i luga o kāloti. O le ae le mafai ona tufatufaina lelei le mea totino, ae ia salalau solo i le mea e gata ai ma ia le tuʻuina i totonu o pusi tetele. Fafaga le afa o masima. Lalaga i karisi na totoe ma faʻafefiloi le tumutumu o loʻo i ai i luga, ma toe salalau solo. Fafasi i le masima totoe ma le pepa cayenne, pe afai oe faʻaaogaina.
- Tatala le susu o le niu. O le tele o faʻataʻitaʻi o le a vaeluaina i le mea e mafai, faatasi ai ma se mafiafia o le kulimi popo i le pito i luga ma vai vai i lalo ifo. Faʻaaogā se sipuni e suʻe ai pusi o le kulimi popo ma faʻamalo ai i luga o le pusa tuʻu poʻo le salalau i le pito i luga. A uma loa ona i ai le kulimi mafiafia i luga o le paluga, sasaa pe tusa ma le 1/4 ipu o le vai vai i lalo.
- Ufiufi le ipu ma tao ai seivagana ua vaivai le koko, pe a ma le 30 minute. Faʻaauau pea ona tao, leai se faʻaaliga, seia oʻo lava ina vaivai le kāloti ma amata ona lanu enaena i luga o le pito, e tusa ma le isi 30 minute.
- Auauna i le vevela vevela poʻo le mafanafana.
Motugaafa: Afai o loʻo e fuafua i le faia o luma ma toe faʻaaogaina, taofi le kuka pe a ma le 10 minute vave, ufiufi, ma faʻaliliu lena auala ina ia aua le faʻamago ma toe fai e pei na faatoa faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 3 g |