O lenei vaega Siamani ipu meaai o kukama i kulimi suamalie suamalie ma le dill o se taʻaloga sili i le puaa, falai meaʻai, ma luga o ipu malulu.
Kukama e fai i le vineta, masima, ma le suka ua lauiloa o le gurkensalat i le faaSiamani ma o se lomiga e le o susu i lenei ipu.
Mea e te Manaomia
- Mo Cucumbers:
- 1 kukama
- 1/2 teaspoon masima
- Mo le Ofuina:
- 1 sipunipuni vine paepae-uaina
- 4 aunese kirimi kirimigi
- 2 teaspoons le faʻaaogaina le suauu e pei o le canola po o le fualaʻau
- 1 teaspoon suka
- Laʻau o le pepa lanu uliuli fou
- 2 sipuni tapuni meaʻai, ia tofo
Auala e Fai Ai
Saunia le Kukama
- Fufulu ma paʻu le kukama seivagana o se kukama Peretania poʻo se isi ituaiga e le tatau ona e maua.
- Faʻasala le kukama. E sili atu ona faia lenei mea i se mandolin poʻo se mea e gaosi ai meaai .
- Tuu fasi pepa i totonu o se falala, masima, ma togi. Tuu le fasi meaʻai mo le 20 i le 30 minute.
Faia le Ofu
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le vineka, kulimi suamalie, suauʻu, suka, pepa, ma le dill.
- Faʻamuʻu kukama ma pati. Faaopopo i latou i le laei ma togi lelei i le ofutele seia maeʻa ona ufiufi paʻu i laei.
- Auauna faʻamaʻi lelei i falaoa, puaa, iʻa poʻo isi meaʻai. Faʻasusu faʻatasi ai ma ni faʻaopoopoga meaʻai pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |