Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i lenei malamalama lanu lanumeamata
Chayotes (o le gahy-oh-tee ) o se moli lanumeamata, fualaau e pei o le paina ma se tasi, lapoa tele ma mea taumafa ma le paʻu. O le tino o le chayote e lelei le tofo ma o loʻo i ai se mea i le va o le pateta ma le kukumba.
O nei fualaau oona e masani lava i Mekisiko ae ua totoina nei i le vevela mafanafana i le lalolagi atoa. O Chayotes o se mea lauiloa i taumafataga a Amerika Tutotonu, faapea foi ma meaai na saunia i totonu o le Iunaite Setete, e ui lava i se tulaga e sili ona itiiti i lena mea Amerika Latina.
E taʻua foi o le squash, mirletons, cho cho, chochocho, pe choko, e fuafua i le mea o loʻo e malaga ai i Amerika Tutotonu, e faʻaaogaina le chayotes mo ni faʻamoemoega eseese e aofia ai le kuka ma 'ai faʻamaʻi e pei o se meaai mama.
O Chayotes ei ai le maualuga o le vai ma le fiber content ma e maualalo tele i suga masani, ma maua ai le maualalo i calorie faʻatusatusa i isi fua. O Chayotes e taua foi mo le maualuga i le potassium ma amino acids.
Faʻafefea ona Faʻaaogā tatau Chayotes
E ui lava o se fualaau oona, o chayotes e masani ona faʻaaoga e pei o se fualaau faisua i le gagana Latina. O o latou tino agaʻi e faʻaogaina i le tele o faʻaoga ma le faʻavasegaina o mea e ono mafai ona 'aina e pei o le chayotes e mafai ona' aina faʻatasi e pei o le kuka ma le paʻu e masani ona le manaʻomia.
Pe a 'ai, e masani ona faʻapipiʻi i le salemati ma le salsas e maua ai se puluʻu mapu, pei o le pulu. O Chayotes e mafai foi ona faʻamamaina māmā i le sua suamalie ma le masima mo se meaʻai faigofie mo i latou lava.
Aʻo kuka, faʻafeiloaʻi tutusa le kesi ma le sikuea sikoa ma o se mea talafeagai e suitulaga i le sikoa o le taumafanafana i le tele o fua . E mafai ona faʻaopopoina i paluga, laei, saunia i gratin , tila, falai pe faʻapala. O pusa miti e tumu i le moa po o le laei o se mea lauiloa i le itu i saute o le Iunaite Setete, aemaise lava i le tautoulu ma masina o le taumalulu.
E ui lava e le o le lauiloa e pei o fua, o aʻa ma laulaau o lenei laau e mafai foi ona taumafa. O le aʻa e mafai ona saunia i se auala talitutusa i pateta ma e mafai ona kukaina laulaʻau e pei o le sinapi po o gela .
Auala e Filifili ai le Sao Saʻo i Faleoloa
I totonu o le itu i saute o le Iunaite Setete, e mafai ona faatauina mai i le tele o maketi i le masina o le taumalulu, e mafai ona faatau mai i le tele o maketi o le tausaga. I isi itu o le atunuʻu, o le maua o faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻatapulaʻaina i meaʻai faapitoa ma fefaʻatauaʻiga faʻavae, aemaise lava i latou e faʻapitoa i mea tau Mekisiko poʻo Amerika Tutotonu.
A e faʻatau se vailaʻau, vaai mo fualaau aina e faʻamausali i le paʻi ma e lamolemole, paʻepaʻe manaia. Faʻafefe loloto po o mimiti e masani lava i luga o le kalama ae e le tatau ona lafoaʻi le paʻu pe soona vevesi.
A maeʻa le faʻatau, e tatau ona teu i totonu o le pusaaisa, o loʻo faʻapipiʻiina lelei mo le fa vaiaso, e faʻatatau i le fou i le taimi o le faʻatau. Lisi pe tipi kesi e tatau ona teu i totonu o le pusaaisa i totonu o se pusa faʻamaʻi ma faʻaaoga i le tolu i le lima aso.