O le faʻaaogaina o cutie breast chicken breast e fai ai lenei mea faigofie ma faigofie faigofie e saunia ai ma kuka.
Seʻi vagana ai e laʻititi le moa o ponaivi e leai ni ponaivi, ona vaeluaina lea i lalo e fai ai tipi, ma 2 pe 3 lapoa fagafaʻau moa lapoa atonu e tele mo le 4 servings. Afai o lau susu moa e laʻititi lava, faʻaaoga fa ma faʻalelei faʻalelei i latou i se vafiafia.
Auauna atu i le moa ma paluga pateta poo fagu, faʻatasi ai ma ni meaʻai po o se salatisi.
Tasi fua faʻatatau e mafai ona e mafaufauina o ni ogaumu masini falai falai poʻo ni vae , ma le pata pata e falai sandwiches chicken .
Mea e te Manaomia
- 4 chick cut breast cuts * (ponaivi po o tamai moa faga o le poumoa, faifaimalie)
- 1 fuamoa lapoa
- 3/4 ipu susu
- 1-2 laulau vaimalie saula vevela (pei o Frank, Texas Pete, poʻo Tabasco)
- 1 fuamoa lapoa
- 1 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 1 sipuni Cajun siva (poʻo se faʻafefiloi faapena, sili atu ona leai se masima)
- 1 teaspoon masima (faaaoga le 1/2 teaspoon pe afai o le vevela e aofia ai le masima)
- 1 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1-inisi mea gaʻo (e pei o le canola po o le suauʻu pīni)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē e pipiʻi le fuamoa i le susu ma le vevela vevela.
- I totonu o se lautele, mea papaʻu, faʻafefiloi le falaoamata, togafiti Cajun, 1 sipisi masima, ma le pepa.
- I totonu o se avega tele, lago mumu po o le ogaumu Dutch, vevela pe tusa ma le 1 inisi o le suauu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Lave le ogaumu i le 200 F pe afai o le a tolopoina mo se taimi puupuu pe afai o loʻo e tolopoina le fua ma e tatau ona kuka i totonu o masini.
- A vevela le suāuʻu, faʻafefiloi se moa moa (poʻo le faʻamafolaina o le susu o le moa) i totonu o le fuamoa ma le paluga susu. Tuu le tele o le alu, ona fai lea o le ofutele ma le falaoamata falaoamata. Faʻaeteete faʻaititia le moa pupula i totonu o le suāuʻu vevela. Toe faia faatasi ma vaega totoe.
- Uu le moa mo le tusa o le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, seia maeʻa ma kuka.
- Faʻasusu le moa i luga o laupepa pepa solo poʻo pepa lanu enaena.
- Auauna vave pe faʻafeiloaʻi i se pepa falaoa lapoa ma ia mafanafana i le 200 ° F oven poʻo le vevela faʻamafanafana.
* Afai e le mafai ona e maua se moa moa tapenaina poo le cutlets, o le auala lea e faia ai. Ave se ala i le lapoa susu o ponaivi e le ponaivi ma tuu i luga o se laupapa tipi. Tuu le lima i luga o le moa e taofi ai mai le gaioi. Faatasi ai ma lou isi lima, faʻaaogaina se naifi malosi, ia tilotilo ma le faaeteete i le moa e teu le naifi e tutusa lelei ma le laupapa. E tatau ona e lua nei cutisi tutusa i le tele. Toe fai ma isi moa umumatua mo isi cutlets.
E mafai foi ona faia lenei fua i talomoa moa. Faaaoga le 1 i le 1 1/2 pauna mo le 4 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 669 |
| Aofaʻi gaʻo | 39 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 570 mg |
| Sodium | 1,446 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 53 g |