Mea e te Manaomia
- 4 pupu puaa, ponaivi i totonu, 1 i le 1 1/2 inisi le mafiafia
- 1/2 ipu balsamic vinegar
- 1/4 ipu suauu olive
- 2 sipuni tele Vaisini vine
- 1 sipunipuni suka suka, enaena
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 4 cloves garlic, e le gaoia
- 1/4 ipu lapisi laumary rose
- 2 aniani lanu meamata, e le gaoia
Auala e Fai Ai
- Fafasi i fasi puaa ma le masima ma le pepa.
- I totonu o se mea faʻafefeteina, faʻafefiloi le uaina, olive olive, sinapi, suka enaena, pepa, kelati, rosemary, ma aniani lanu meamata. Faʻafefiloi seia lelei.
- Tuu fasi tipi i totonu o se ato mea e teu ai mea taumafa mamafa po o se pusa tioata. Faaopopo le paluga faapalepa ma liliu atu e ofuina le puaa maeʻaeʻa. Refrigerate mo le 4 i le 8 itula.
- Aveese le puaa mai le sami. Faʻasese le vasa moana.
- Faʻafefete le gaʻo i se vevela vevela pe a ma le 375 °. Grill le puaa i luga o le vevela vevela pe tusa o le 2 i le 3 minute i itu taʻitasi e suʻe ai, ona oso ai lea i le vevela e le faʻafefe ma faaauau pea ona 'aʻai seia uma le kukaina o puaa, pe a ma le 15 minute. E tatau ona latou lesitalaina ia le itiiti ifo i le 145 ° i luga o se meainu vevela.
E Mafai Ona E Mafai
- Laʻau Faʻamaʻi Faʻasusu O nei pusa puaa gaʻo ua faʻafefeteina i se paluga o soya saumalie, fualaʻau, suka enaena, ma le vaitau.
- Faʻamama Faʻasusu Pulu Pipi Faʻasoʻoto I le Laʻau Faʻafiafia E faigofie ona tofo i se kesi vavalo ma sekasi lela ia meaʻai nei e sili ona tofo i fasi kosi vela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 19 g |