O lenei kāpeti faigofie ma le 'apu faʻasolosolo e faia ai se meaʻai afaina. O le paluvalaʻau e faʻafefeteina i le falaoa o le falala kulimi aʻo leʻi taoina. O lenei paluga ua fusifusia e avea ma se mea e sili ona fiafia i ai ile fale.
Mea e te Manaomia
- 1 kapisi ulu ulu, e le gaoia
- 2 ipu apu, tapuni, faapipii
- 1/3 ipu suka
- 1 ipu falaoa lelei
- 6 laulau punetipi pata, faʻapala
Auala e Fai Ai
- Toto le kapisi tilati i totonu o le vai inu ma kuka 3 i le 5 minute, seia oʻo lava ina vaivai ae e faʻalavelave pea. Faʻamama lelei.
- Laʻau faʻapipiʻi ma apu i totonu o le 2-quart casserole, fufuluina o suka ma falaoa falaoa i luga o taʻitasi taʻitasi.
- Paʻu pito i luga luga o le pito i luga ae leʻi faʻapipiʻi meaʻai mulimuli.
- Liligi le pata masima i le pito i luga o le pusa.
- Ufiufi ma tao i le 350 F Mo le 45 minute, pe seia oʻo i vevela.
- Aveese le faavaa i le 15 minute mulimuli.
Eseesega
Ina ia faaopoopo sina tofo faaopoopo i le ipu, taumafai e faaopoopo i ai le fasi kiriman poo le kumini.
E faʻaopoopoina e se tasi se mea tulaga ese i lenei ipu faigofie.
Lisi Taunuuga Sili Cabbage e Taumafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |