15 Faʻamanatuga o le a Faʻateleina ai Oe Mafaufau i Broccoli

A e mafaufau i le broccoli, atonu e te mafaufau i le fai atu o tina ia oe e 'ai lau fualaʻau. Ae o le broccoli e le na o le kuka ma tautua i autafa o se ipu autu! Afai e te le taʻua oe o se tagata e fiafia i le broccoli, ua matou i ai iinei e musuia oe e ese le mafaufau, faatasi ai ma lenei laasaga o fualaau fatufatuaʻi e faaaoga ai le broccoli lea o le a mafai ai ona e toe mafaufau pe faapefea ona matagofie le matagofie o lenei fualaau lanu meamata. E ese mai i le avea ma se mea manaia o le tofo mo nisi oa tatou mea e sili ona fiafia i ai, e aofia ai le cheddar cheese ma le bacon, o le broccoli e sili atu ona lelei ma o se punavai lelei o filo o meaai, vitamini B, potassium, calcium ma le uʻamea. Ona 'ai lea o lau laʻau, ma fiafia i nei fualaau lelei ma le broccoli mo le' aiga o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi lea e te tau mafaufau ai pe aisea ua e le aʻafia ai le toeaina broccoli i taumafataga uma!

• 01 o le 15

  One-Pan Broccoli Mac ma Cheese

  O se auala sili lenei e faʻaopoopo ai nisi mea taumafa i se taumafataga e sili ona fiafia i ai le aiga, aʻo faaopoopo atu ai le fiafia tele ma le tino. O lenei fua faigofie, cheesy macaroni ma le sipisi o se mailei e saunia, ma e kuka i luga o le ogaumu e faʻaaoga ai na o le tasi le pulou. O se auala sili e mafai ai e lau fanau ona 'ai la latou broccoli, pe a latou le fiafia i fualaau faisua. O le tele o kusi Cheddar e fefiloi faatasi ma le broccoli e maua ai le meaʻai matagofie ma le sisi.

• 02 o le 15

  Broccoli ma Ham Quiche

  Quiche o se mea fiafia i le brunch poʻo le 'aiga o le aoauli, ma o lenei fua faʻasaga masani ma le broccoli ma le ham o se filifiliga matagofie mo le fiafia i lou aiga poʻo uo i soʻo se taimi. Savali, ham ham cooked faatasi ma le broccoli, mushrooms, tamato, fuamoa ma le kisa Cheddar koi i se lanu felanulanuaʻi, suamalie ma faatumuina ai se mea e te mitamita e auauna atu ai.

• 03 o le 15

  Broccoli Walnut Pasta

  O lenei pasta faigofie, tasi-dish dinner pasta o se mea sili-i le fua i luga o vaiaso pisi . Laʻau mafiafia ma le sisi Italia e faʻaopoopoina se faʻafeiloaʻiga, o se tofo manogi i le pusa fou, maloloina o le broccoli. Fai i le falaoa atoa o le saito, mo se taumafataga aiga sili atu ona maloloina.

• 04 o le 15

  Ofagapi ma Broccoli Stir Fry

  A e naunau i le manaia o le taumafa a Saina , ona e manaʻo e aloese mai le tau (ma isi calorie) o le faʻatonuina, o loʻo i ai le fua lelei atoatoa mo oe. O le mea e sili ona taatele i ipu gaosi, o le paluga ma le broccoli o se tasi lea o fualaau e sili ona lauiloa. I lenei lalelei ma le soifua maloloina, faʻapipiʻiina, paluga-tamaoaiga o manufasi faʻatasi ma le meaʻai, crunchy broccoli, keleni, faʻaoʻoina ma se faʻataʻitaʻiga masani, saugofie Saina. E mautinoa e fesili lou aiga mo fesoasoani lona lua!

• 05 o le 15

  Broccoli ma le Potato Curry

  Vegan ma meaʻai vavalaʻau, faʻatumu ma se fiafiaga mo fualaʻau, o lenei East Indian -e faʻapipiʻi le fua o fua o fualaau fualaau aina e tatau ona i ai se nofoaga i lau vaiaso e sui ai le po. Taumafai i lenei mea faigofie ma le saʻo fua o fua o le curry pe a e naunau i se meaʻai fiafia ma le fiafia. Faʻapipiʻi le sukalati ma pateta i kuka i le tamato ma mea manogi manogi o India, o lenei ipu o se mea lelei sili ona lelei e le 'ai ma faʻamaina meaai pe a tautua faatasi ma le suka poʻo se fualaʻau e leai se fua e pei o le quinoa.

• 06 o le 15

  Roasted Broccoli ma Ginger

  E manaia ma faigofie, o lenei broccoli ua tunu ma le faʻaoʻoina mo se meaʻai faʻapitoa ma le faʻafefe. E sili atu ona faʻafefeteina i luga o se 'apa' apa ona e vave tele ona toso faatasi ma e le o iai i le ogaumu!

• 07 o le 15

  Broccoli Cheddar Soup

  Tamaiti e fiafia i le sipisi ma lenei broccoli kulimi Chipdar soup o se auala sili lea e maua ai e lau fanau a latou fualaau faisua . Broccoli ma cheddar cheese e sologa lelei i le toetoe lava o so o se fua, ma o lenei mea suamalie ma le mafanafana o le keke sukalati o le mea lelei lea e fai pe a malulu i fafo, ma e te manao i se mea manaia e mafanafana ai lou manava.

• 08 o le 15

  Easy Broccoli Slaw Faatasi ai ma vine

  O lenei laupepa faigofie, mafiafia, crunchy broccoli e matua tumu i mea e 'ai ma fua. E tumu foi i vitamini lelei-mo-oe ma faia ai se fiafiaga muamua i soo se taimi o le tausaga, e tusa lava poo le a le mea o loʻo i le lisi. O le broccoli na muai lūlūina o loʻo lafoina i vine ma laulaʻau i totonu o se tanks, o le laei vailaʻau suamalie. E faia ai se isi filifiliga sili atu i le saladisi e pei ona tuai. E mafai foi ona e faaopoopo atu le fasi puaa mo se salima, o se mea manaia suamalie e galue matagofie ma isi mea.

• 09 o le 15

  Turkey Divan Casserole Ma Broccoli

  O se auala sili lea e faʻaaoga ai meaʻai ma faʻatumu lau umukuka ma le manogi manogi o se pusa tuʻu fale . Pau lava le mea e te manaʻomia o ni moa faʻanofa poʻo se pipi (e mafai ona e faʻaaogaina le moa ole rotateie ), kuka keke, sina pusi Parmesan, ma se fafie paʻepaʻe e faia i le fale e faʻamaʻaʻaina ai se fuamoa fuamoa ma le kuka Cheddar. Faʻaopoopo i luma o le taimi ma faapipii i totonu o le ogaumu i vaiaso vaiaso pe a naunau lou aiga i se taumafataga mafanafana ma le mafanafana.

• 10 o le 15

  Chicken ma Broccoli Alfredo Ziti Bake

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake o se mea e faigofie ma matagofie le tasi-keke meaai e faia ai se faʻaopoopoga sili i lau laulau taumafa, poʻo se meaʻai autu mo taumafataga faaleaiga. E sili atu foi le faigofie ona sauniuni ma le faʻatau mai Alfredo saula, moa rotisserie ma tiola broccoli. O le Cheddar cheese ua faaopoopo i le suauu manaia e faaopoopo ai le tofo ma le manaia e fafagu ai le moa ma o se tagata fiafia tele-fiafia. E faigofie foi ona e faʻapipiʻi ma faʻavelaina lenei paluga e oʻo atu i le tolu aso ao leʻi faia le tao ma le tautua, ma avea ai ma se faʻailoga mataʻina.

• 11 o le 15

  Broccoli Cornbread

  O ai e manaʻo i le cornbread ? Savali, mafanafana mafanafana o se laulau taumafa i le itu i Saute . I lenei Mississippi version o le itu laugatasia o Saute, ua faaopoopoina ai le broccoli maloloina ma le siʻusiʻi e fai ai le falala suamalie, suamalie ma lelei. Ave i se potluck po o se mea e tupu ai se siʻosiʻomaga, ma sauniuni e maua faʻamavaega. E sili atu foi i isi taumafataga e fiafia i ai i le itu i Saute, e aofia ai pi, kelu ma gelard greens.

• 12 o le 15

  Broccoli Casserole Faʻatasi ai ma le faʻafefeteina o le meaʻai

  O se vavalala broccoli lea e faigofie tele ona saunia ma tao, ma faia se taumafataga sili mo se taumafataga o le Aso Sa po o se taumafataga o aso malolo. Faʻafefiloi le broccoli faʻatasi ma le supa, o le Cheddar cheese, fuamoa ma meaʻai suamalie, mo se faisua, kulimi suamalie. O loʻo faʻamanuiaina le meaʻai i luga o le paluga, ma tuʻuina atu i ai se mea e sili atu ona lelei ma se meaʻai.

• 13 o le 15

  Savory Broccoli Pancakes

  Savory pancakes e faia se meaʻai sili poʻo se meaʻai, pe a e kuka mo le kamupani. O nei meaʻai, o keke keke keke e sili ona lelei e mafai ona tuʻuina i totonu o se faaputuga faʻatasi ai ma ni falaoa falai i le pito i luga mo le brunch, i le mea o le cornbread poo muffins faʻatasi ma le soupuni poʻo le kuka, poʻo le faapipiiina foi i se fala o le lapisi po o se fasi falaoa o le sikaleti ulaula mo se meaʻai manaia. Lena i totonu o le 20 minute ma faigofie tele ona fai, o le ae maua le tele o le taimi e fiafia ai i faʻamafanafanaga uma e te maua pe ae kukaina nei keke ma lelei.

• 14 o le 15

  Broccoli ma Cauliflower Frittata

  Aʻo e suʻeina se ipu palapuni o loʻo tumu ma tumu i meaʻai suamalie, e mafai ona e aʻafia mo lenei mea faigofie, cheesy, fua o le frittata faamalieina o loʻo tumu i le lelei o le broccoli lelei ma le cauliflower. O lenei frittatas e manaia mo le taeao ma le brunch, ae o le spaghetti kuka i le fua, e mafai ona e alu i luma ma fiafia i ai mo le malologa ma le afiafi, foi. O se mailei e fai, ma e mafai ona avea ma se aiga e sili ona fiafia i ai e 'ai ai fualaau faisua.

• 15 o le 15

  Toa ma le Broccoli

  Broccoli ma moa o se mea manaia lelei, ma o lenei mea faigofie-o le fatuina e le pese masani a Saina - e mautinoa lava e avea ma se afiafi sili ona fiafia i le afiafi. Faʻavave e saunia ma kuka, o lenei moa ma le broccoli o le fua e tumu i meaʻai ma tumu i meaʻai uma atonu e manaʻomia. O le fua e aofia ai faʻamalosi faigofie mo le "veveveting" o le susu o le susu , e loka i le susu ma avatu ai le aano o se mea e sili atu le faigofie, sili atu le malosi. Auauna atu i lenei fua i le pito i luga o araisa kuka poʻo namu, mo se taumafataga faamalieina ma soifua maloloina e mafai ona e fiafia i soo se taimi.