Mustard Greens Ma Ham Recipe

O nei mea e manaia i le paluga o le sana ma le falaoamata po o le vineka. Faatau tino-fufulu mama pe fufuluina i totonu o le tolu suiga o le vai malulu e faʻaumatia ai mea uma. E tusa lava pe fai mai le taga ua fufuluina pe faʻamamaina, fufulu ina ia mautinoa e leai se grit e pipii i lau.

O le isi filifiliga o nei fualaʻau sinapi ma le puaa ma Cajun taimi .

Mea e te Manaomia

• 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
• 2 i le 3 ham korisi po o se ponaivi povi povi povi povi
• 1 1/2 ipu galati (tipi)
• 2 cloves garlic (minced)
• 2 pauna fuamoa sinapi (mulumulu lelei, taʻalo malosi ua aveese, leai se gaʻo)
• 1 1/2 ipu tīfe
• 2 teaspoons Worcestershire sauce
• Faʻasalaga: pepa o le vailaʻau vailaʻau (tofo)
• Pule oe: masima ma pepa (ia tofo)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se fagu telē po o se ogaumu Dutch, faʻavevela le suauu i luga ole vevela vevela
2. Faaopopo i ai aniani, ham ham po o ponaivi ponaivi; kuka, fafagu, seia oʻo ina solo le aniani.
3. Faaopopo le kiliki ma kuka mo le 1 minute le umi.
4. Faaopopo le moa moa ma aumai i se vevela.
5. Faʻaopopo le gelati, o ni nai lima i le taimi, faʻaopoopo atili e pei o le lapisi muamua.
6. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo-maualalo; faʻaopopo le sauʻai Worcestershire ma se paʻu o le sau vevela pepa vevela.
7. Cook, e leʻi ufiufi, mo le 20 minute. Ufiufi ma faʻapala mo le 30 i le 40 minute le umi.

1. Tofo ma faaopoopo atu sau saula, masima, ma le pepa, pe a manaʻomia.

Galue 4 i le 6.

* Afai e le mafai ona e maua se saulati pepa po o le pepa o le vineta i lau eria, e mafai ona e vave faia. Faatumu se fagu fufulu ma vailaʻau i ni fasi vevela vevela. Aumai le 1 ipu o le vineka (pei lava o le a ufiufi ai pepa) i se vevela ona sasaa lea i luga o pepa. Ufiufi ma teuina i totonu o le pusaaisa. Mo le vevela pepa sau sau, tipi se fasi paʻu i nisi o pepa pe tipi ni nai mea.

O nisi ituaiga o lanu e mafai ona faʻaaoga e aofia ai gelagisa , kale , kilipa , poʻo se paluga o greens .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	197
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	575 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	8 g
Puipuia	13 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.