O lenei fualaau le talafeagai mo le puaa o le puaa e faʻamaluina i se moli lanumeamata faigofie. O lenei mea e fai ai se taumafataga mataʻina ma pateta suamalie poʻo palu pateta ma mea e sili ona fiafia i ai lou aiga.
Pe mo se taumafataga o le Aso Sa po o se aiga i aso uma, o se fala o le puaa o se mea sili ona lelei. Afai e itiiti le gaʻo i luga o le kuka, afifi ni fasi falaoʻai i ona tafatafa. O le ae maua se tofo suamalie, suamalie ma le ponesi o lena mea manaia manaia i tua o aano o manu.
Fesoʻotaʻi
Orange Braised Pork Loin
Mea e te Manaomia
- 4 aunese tioata suamalie moli suamalie, faʻaleleia
- 2 leotele punetipi o le pata
- 2 sipuni kuka sipuni steak (A-1, ma isi)
- 1 le falaovi o le ponaivi, e tusa ma le 4 pauna
- masima ma pepa fou uliuli
Auala e Fai Ai
Lave le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Laina se apa e kuka ai (lapoa tele e taofi ai le kuka) i le foila.
I totonu o se pesini faʻafefiloi le vai moli faʻapipiʻi ma le pata mafolafola ma le saumalie sisi.
Fafasi le manogi o le puaa faʻanenefu ma le masima ma le pepa ma tuu i totonu o le pani.
Uu le faʻafefiloi moli i luga o le puaa; mimiti mo le 20 i le 30 minute i le pauna, pe seia maeʻa ona kuka le puaa. * Toe faʻaleleia le puaa i le paluga suamalie o le moli pe a ma le 5 i le 10 minute ae leʻi maeʻa.
Fale apitaga le moa faʻatasi ma le folas ma faʻagalōlō mo le 3 i le 5 minute aʻo leʻi faʻalanu.
* Siaki le puaa ma se meainu vai. E tatau ona resitara le 145 ° F pe a faʻaofi i totonu o le vaega vavao o le kuka.
Galue 4 i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
Tulu Toard Glazed Gauzed Pork Loin Roast
Laʻau o le puaa meaʻai i le lanu enaena
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 611 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 45 g |