Crock Pot Tamai Mamoe

O lenei mea faasee e fafaga ai le falai mamoe o se tuufaatasiga masani o mamoe, pateta, ma kāloti. Atonu e foliga faigofie, ae o le tofo e tulaga ese lava. E i ai foi le gaogao i lenei fua. E mafai ona faaopoopo parsnips ma rutabagas i le kuka faatasi ai ma pateta. Pe faaopoopo i ai peʻa pe a pe a ma le 20 i le 30 minute ao lei uma le kuka.

Auauna atu i le kuka ma se salati ma le falaoa e fai i le fale mo se taumafataga manaia o le tau. O lenei mea e faʻailoa ai se taumafataga tele o St. Patrick's Day. Faaopopo se ipu tioata Guinness ma ni meaʻai mafanafana a Irish .

Vaai foi
Vasega Irish Stew ma le Tamai Mamoe

Mea e te Manaomia

• 2 1/2 ipu
• moa moa , maualalo o le sodium pe leai foi
• 2 sipuni tele-olive olive olive
• 2 fasi paʻu o le tamaʻi mamoe po o 'auʻau tauʻau, teuteu
• 3 kāloti laʻau, faʻasalalauina ma faʻalanu faʻapipiʻi
• 2 aniani alalafaga, teuteu lelei
• 1 pauna lanu mumu lanu mūmū po o le paʻepaʻe paepae paepae, e vevela ma masiʻosiʻo ona tapuni, e tusa ma le 5 alalaʻau alalaʻau
• 1/4 teaspoon kosher salt
• 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli

Auala e Fai Ai

1. Liligi le suamalie moa i totonu o se fagu ma aumai i se vevela.
2. I le taimi nei, ia tipi le tamai mamoe i ni fasi 'apamemea.
3. Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela. Faaopopo le tamai mamoe ma kuka, liliu atu i le enaena i itu uma.
4. Tuu ia kāloti, aniani, ma pateta i totonu o le totoa . Faʻatulaga fasi mamoe paʻu i luga o fualaau faisua.
5. Faʻaopopo le faʻafefe faʻafefete i le ulo tao ma faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.
6. Ufiufi ma kuka mo le 3 i le 4 itula i luga o le HIGH ma le 6 i le 8 itula ile LOW.

1. Fafasi le pasesa fou i luga o le uʻu ma ia vevela ma le mafiafia, falaoa vailaʻau. O le falaoa suamalie Irish o se filifiliga lelei, poʻo le faia o falaoa faʻanatura poʻo keke .

Auauna 4.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻaopopo se tamaʻi rutabaga ma / poo, fasi parsnips faatasi ma pateta.
• Faʻaopopo peasini tio i le ipu pe a ma le 20 minute aʻo leʻi maeʻa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	823
Aofaʻi gaʻo	51 g
Fatisi	20 g
Vailaʻau Mataʻutia	23 g
Cholesterol	212 mg
Sodium	650 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	62 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.