O lenei meaʻai vevela moa gaʻo e fai i susu ma masusu moa. Lagona le saoloto e faʻaaoga uma pe vaevaevaevae thivae i totonu o le ipu. Afai e te faʻaaoga lapisi o moa nai lo o susu moa, e mafai ona kuka mo se umi umi.
Lagona le saoloto e faʻaaoga le 1 1/2 ipu o le keke anufe faʻatasi ma le vevela vevela ma le kalama elefesa ma faʻafefe isi mea taumafa.
Auauna atu nei sandwiches mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi faatasi ai ma faʻasalaga ma pulu pipi, poʻo le faia o pusa paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna ponaivi e leai ni ponaivi (e aunoa ma le paʻu)
- 1 1/2 ipu kulimi tomati
- 3 punetimulu suka suka
- 1 sipuni
- Worcestershire sauce
- 1 sipuni masini soya
- 1 sipuni ole cider vinegar
- 1 sipunu fuʻu mumu mumu (pe tofo)
- 1/2 teaspoon keke uila
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma mo le saumalie i le faila kuka .
- Faaopopo le moa; liliu ile peleue maeʻaeʻa i le saumalie.
- Kuki le moa i le maualuga mo le 3 i le 4 itula, pe seia uma ona kuka le moa.
- Susu pe tao le moa ma toe faafoi atu i le sau i totonu o le ulo. Faʻafefiloi lelei ina ia faʻapipiʻi uma moa.
- E mafai ona e taofi le faila faʻanatinati ile maualalo poʻo le mafanafana e teu mafana ai le moa mo le tautua i luga ole laʻau eleelea pe faigata.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Siaki le moa mo le galu pe a mavae le 2 1/2 i le 3 itula ile maualuga. O susu o ponai e mafai ona mamago pe a vevela. E mafai ona kuka ni ogavae o kuʻi mo se taimi umi atu.
- Sui le ketchup, suka lanu enaena, sauʻai Worcestershire, soya sauce, ma le vineta i lau sauʻai keke.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,185 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 31 g |