O lenei fua vevela e faigofie, ae manaia. Auauna atu nei kulupu i le itu o fualaau aina gaosia mo le taumafataga atoatoa. O lenei fua e lelei mo faʻalavelave faʻapitoa, ae mafai ona saunia vave ma faigofie tele mo se taumafataga o le vaiaso. Ia mautinoa o kulupu uma lava o laiga tutusa ma le telē e faʻamalosia ai le faagasologa.
Mea e te Manaomia
- 6 vep chop, e tusa ma le 1 1/2 inisi le mafiafia
- 3 punetini / 45 mL toe faaopoopoina le olive olive olive
- 2 teaspoons / 10 mL fou laume, tapuni
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Apalai le meaʻai mo le maualuga-vevela vevela.
2. Pusa faʻatau i le suāuʻu, masima, pepa, ma laume. Tuu le vela i luga o le kulumu ma kuka mo le pe tusa o le 7-8 minute i itu taʻitasi, poʻo seʻia oʻo i le oʻo atu i le soona manaʻo.
4. Aveese kulupu mai le kuka ma tuu atu ia i latou e malolo mo le 5 po o le umi minute e ufiufi i pepa alumini. Auauna atu ma lau pito e sili ona e fiafia i ai ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Sodium | 376 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 63 g |