O lenei mea faʻapipiʻi faigofie e fefaʻasoaaʻi paʻu lelei i le steak.
E pei o taimi uma, pe o le a le tele o le taimi e faʻaopopo e faʻaopopo i mea e te fiafia i ai. Lagona le saoloto e faaitiitia le tele o masima ma / poʻo le keleni pe a manaʻomia, pe faʻalautele le aofaʻi o le meaʻai i le 12 aunese. (Ioe, afai o oe o se tagata fiafia i le kalaliki e mafai ona e faʻaopopo i taimi uma!)
O lenei fua mo le faʻamaʻiina o le falaoamata ma le Garlic e 2 i le 4.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni piʻu pipi poʻo le meaʻai manogi mo le faʻavevela
- 2 teaspoons minced garlic
- 1/4 sipunipuni pasene chili, poʻo le tofo
- 1/2 teaspoon masima, pe tusa foi ma le tofo
- 10 aunese (e pei o) meaʻai fou, fufulu ma faʻagogo (Na ou faʻaaogaina le moa pepe)
- 1/4 sipuni ti suka
- 1/4 sipuni Ava Asia Sesame
- Povi lanu e tofo ai, faitalia
Auala e Fai Ai
- Fai mea uma i tafatafa o le ogaumu. Vaʻaia le wok ma faʻaopopo le suauʻu, faʻafeiloaʻi ina ia oʻo mai i le afa afa i luga o itu o le wok.
- Pe a vevela le suauʻu, faʻaopopo le kālati uaina, paʻu pipi, ma le masima. Faʻailo mo ni nai sekone seʻia oʻo ina manaia le kalaku.
- Faʻaopopo le meaʻai, faʻaoso mo le 1 i le 2 minute, seia oʻo ina toeitiiti maeʻa laʻau.
- Faʻamalosi i le suka ma le suauu Sesame Asia. (Manatua: afai e te leʻi maua le suka ma le suauu sasama e fuaina, ave le wok i se afi mumu ao e faia, ona toe faafoi atu lea i le ogaumu vevela).
- Ufiufi le meaʻai ma sina pepa uliuli pe a manaʻomia. Auauna vave.
Faʻataʻitaʻiga Taumafai e Taumafai
- Fugalaau faʻamaʻi ma le ginger ma almond
- Sapalai Fualaau Faʻasaina
- Faʻasologa o Meaʻai Meaʻai Saina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |