O tausaga taʻitasi, i le Aso Faʻafetai, matou te faia ai se ipu tele o paluga pateta manaia ma, i tausaga taʻitasi, latou te nonofo ai e le tele lava. Talu ai ona ... faʻamalo! Oi, o le pateta ua 'aina o se vaega o le faaiuga o le vaiaso ua maeʻa, ae o le meaʻai e le mafai ona ola i le taimi muamua o le taumafataga muamua.
Ma e leai se tasi oi totonu o lo matou fale e manao i se mea itiiti e sau mai le manulele. Oi, e leai, o le taofiofi faataamilo iinei e tatau ona faia i le tele o aofaiga e pei o se isi itu meaʻai. O le mea lea, ia tausia le filemu ma aloese mai tagata ua opo i tui ao tafe mo meaʻai faaopoopo, e masani ona tatou faia i vaega taitasi. E le tatau ona e faia i totonu o ni tamai fale taʻavale ae e matou te filifili e avea ma se mea manaia. Ona ... Aso Faafetai!
Mea e te Manaomia
- 2
- Acorn squash , fasi pepa i le afa, umi, ma le fatu
- 1 le sipuni o le olive poʻo le gaʻo canola
- 2 Ife falaoa falaoa (lau filifiliga o falaoa)
- 1 Onionu, faʻanoanoa ma palu
- 2 Iloa moa ipu (atonu e te faʻaaogaina meaʻai fualaʻau pe afai e te manaʻo e taofi lenei meaʻai fualaʻau)
- 1 Tipi (8 punetuni) pata e leʻi faʻaaogaina
- 1 O le tipu tipi tilati fou
- 1 Leaspoon tipi lau lau lau lau
- 1 le tipu tipi tipi
- Sage
- 1 Teaseti tipi fasi pasili fou
- 1/2 Ofe o le suka ua paʻu
- 1/2 Tutu
- Filifili togafitiga
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Laveʻa le vevela i le 400 tikeri.
- Faʻasogo sikoa taʻitasi i le afa, uumi ma tuliesea fatu. E tatau ona i ai lau faʻailoga e fa. Tuu i luga o se pepa tao tao i le fasi pepa ma tunu i totonu o le oven mo le 20 minute pe seia oʻo foi i le sikuea o le mumu.
- Faʻasaʻo le sisi o le kulupu e faʻamalolo ma faʻalautele fasi falaoa i luga o le pepa tao. Pipi i totonu o le oven mo le tusa o le 10 minute poʻo seʻia oʻo lava i le vavalalata o poloka.
- Faʻaopopo lua laulau punini o le pata i se mea lapopoa poʻo se mea faʻaputu uʻamea. Faʻaopopo le aniani lanu ma, i luga ole vevela vevela, saute mo le tusa o le 10 minute seʻia oo i le faʻafefe.
- A o fufulu le aniani, faʻaopopo le moa ma le 6 isi laulau punetini ole pata i se ulo ma le vevela, e mafai ai e le pata ona faʻafefete.
- Scoop le kuka kuka mai fafo o le squak squash ae tuu lava i le paʻu e faʻaaoga e pei o se pesini. Faʻaopopo le squash ma le fasi falaoamata falaoa i se ipu tele. Faʻasusu i le sipuni tunu ma le ladle i totonu o le moa mafanafana ma le pata. Falu ma se tui e faʻapipiʻi ma ia mautinoa o loʻo palu le falaoa i le vai. Faʻailo i le roma, laumei, sage, pasisa ma lau almond. Taimi faʻatasi ma le suka, masima ma le pepa.
- Siʻosiʻo le meaʻai i totonu o pusa taʻalemu o gaosi ma, pe faʻavevela seia oʻo ina sauni e faʻaaoga, pe toe foi i le ogaumu mo le 15 minute mo le faʻafefeteina o mea suamalie ma faʻafefe ai le vevela. E mafai foi ona e galo ia fagu sikuea ma na o le tilotilo i totonu o se ipu lapisi tele poʻo fakekone a le tagata lava ia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 392 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 10 g |