Auauna atu i lenei pusa kenefiti mo le brunch poʻo le 'aiga o le taeao, poʻo le sanuisi poʻo le salati mo se taumafataga faʻapitoa. E leai se meaʻai e sili atu le mama nai lo le mea e masani ai, ma e sili atu ona lelei mo se meaʻai maualalo.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu fufulu lanu violisi
- 3 ipu tipi Swiss chard
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
- 4 i le 6 fasi keke, tao ma fufulu
- 3 ipu manogi Cheddar koi
- 5 fuamoa lapoa, sasaina
Auala e Fai Ai
1. Faʻamaʻu se pusa paipa 9-inisi poo se mea faʻapipiʻi faʻatasi ai ma le mea e faʻamalolo ai le tao. O le ogaumu vevela i le 350 °.
2. I totonu o se mea lapopoa, o le suauʻu olive vevela. Kuki le sipuni seia oʻo lava ina agavaivai.
3. Faʻaopopo le meaʻai ma faʻaauau pea le kuka, faʻavevesi, seia maeʻa le uʻamea. Fagogo i le masima ma le pepa ma le fasi keke.
4. Fusi i totonu o le sisi ma fuamoa na sasaina.
5. Sasaa i totonu o le falala ua saunia. Faʻafei pe tusa ma le 30 minute, seia oʻo ina faʻamausalī le uila ma faʻamalamalama lelei i autafa.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 702 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 26 g |