Ioe, e mafai ona e faʻasusuina beets! O le vevela vevela o le meaʻai e maua mai ai le suamalie o le beets ma se faʻaopoopoga faaopoopo o le manogi manaia ma e toetoe lava a uma ona faʻamauina. Faʻasusuina beets e faia ai se mea matagofie ma le matagofie i soʻo se ipu kuka kuka . O isi fua o kuka o le a afifiina ai le beets i le pepa, lea e na o le faimamaina poo le tunu i luga o le meaʻai, ae le o le faʻamaʻaina moni. O le manogi manaia o le fafaga moni o le ki lea i la latou apili iinei.
Mea e te Manaomia
- 4 beets
- 1 sipuni tele o le olive olive poo le mea manogi
- Faamama mo le fufuluina i le tofo
Auala e Fai Ai
- Fufulu se malala poʻo le kesi i le vevela vevela (e tatau ona e uuina lou lima e tusa ma le inisi luga o le kuka kuka mo le 2 sekone) -o le vevela tele vevela o le a mu ai beets ao leʻi kukaina. Afai e te manaʻomia se mea e sili ona vevela e kuka ai isi mea, kuka le beets i luga o lauusiusi mama ole gill.
- A o vevela le meaʻai, pi ma tipi le beets.
- Vele le beets i le suauʻu olive poo le meaʻai gaosuʻu * pe * tuu fasi pepa i totonu o se pesini telē, faʻasusu i le suauu ma togi e faʻaofuofu ia beets i se tulaga.
- Tuu le beets i luga o le fagu ma fufulu mama i le masima, pe a e fiafia i ai. Afai e faʻaaogaina se gas gas, tapuni le ufiufi. Kuki 8 i le 10 minute, liliu le beets i luga ma faaauau pea le kuka seʻia oʻo ina faʻamalūlū ma gaogao beets, isi 8 i le 10 minute.
- Auauna le vevela vevela, mafanafana, poʻo le vevela vevela. Faʻasaga i latou i le suāuʻu olive olive mo le tautua, pe a e fiafia i ai. O se taimi sili lenei e faʻaaoga ai soʻo o suauu (faʻaaogaina le suauʻu paina poʻo le hazelnut oil), talu ai ona latou matua faʻafesoʻotaʻi lelei le manogi-ma-suamalie o le gaosi o gaʻo.
O lena lava. E na o le tataina o beets ma tuʻuina i luga o le meaʻai seia oʻo ina latou agavaivai!
Eseesega
E lelei tele beets suamalie, e pei o le suamalie o le masima e faʻamalamalama ai le suamalie, ae afai e te manaʻo e teu, e tele naua filifiliga. Faʻaaoga mea e tele e pei ona e faʻaaogaina pi . Ni nai auala e amata ai le faʻasinomaga o meaʻai gaosi i lou tofo:
- O le fufuluina o laau afifi fou e faaopoopo ai le lanu ma le fou (mint ma le matagofie).
- Tasi lemu o ituaiga fou ma paʻepaʻe, e pei o cojita poʻo feta poʻo ricotta, pito i luma o le manogi manogi.
- Maua le totoa ma sina sisi lanumoana.
- Faʻaopopo nisi o fatu gaʻo e pei o ni launiu poʻo ni launiu mo le paʻu.
- O sina lanu o le lemoni po o le moli moli e lelei i taimi uma i beets.
- Ua uma ona suamalie, ae e mafai ona e aumaia lena mea sili atu i le meli sili ona mālū o le meli pe teuteu suamulu (mataʻituina, atonu e amata ona iloa e tagata ni beets e pei o se meaʻai pe afai e te alu i lenei auala!).
- Faʻaaoga i totonu o le salati ma le malosi, lau laʻau paʻu e pei o le uʻamea poʻo le vai.
- Faʻaopopo i latou i nofoaga o tomato fasi kuka i sandwiches and burgers-Bacon Beet Burger soʻo se tasi? Pe faʻafefea foʻi ile BLB (puaa, letisi, ma pi)? Atonu e ese le manaia, ae e manaia.
Aua neʻi galo, e mafai ona e faʻafefiloi-ma-fetaui ma nei manatu!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |