Pineapa o le suamalie ma le tele o mea manogi ma mea e faʻatau ai meaʻai o nei susu moa. O le moa ua muamua ona ufiufi i le falaoamata mafolafola ma le lanu enaena i le laulau ma ona taoina ai lea o se suauu suamalie suamalie. Afai e te manaʻo i se saumalie, e naʻo ni nai minute faaopoopo e faʻafefiloi ai le vai ma se faʻafefiloi faigofie o le suka ma le vai.
Sa ou faaaogaina ni susu moa e leai ni ponaivi i le fua. Afai e te faʻaaogaina ni manua mūmū po o ni moa moa, fetuunai le taimi e tusa ai. Afai e te faaaogaina ponaivi i totonu o moa moa po o isi vaega o moa, atonu e tatau ona e fetuutuunai le taimi. Siaki faʻatasi ma se meaʻai vave-faitau meaʻai e faʻamautinoa ai ua kuka lelei le moa.
Auauna atu i fasi falaoamata po o pusi ma lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai. O le fua e faigofie ona faʻasala i lalo mo le fa.
Totoga Tasi: O le meli e tiʻetiʻe ai pou
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu falaoamata uma
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 sipuni tiisi seleni
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/4 sipuni tila kulula
- 1/2 teaspoon eleele nutmeg
- 8 ponaivi ponaivi o ponaivi, e aunoa ma le paʻu
- 1/2 ipu (1 laau) pata
- 2 ipu ipu vai pineapa, e le faaseeina
- 1 sipuni tele 1 teaspoon soya sauce
- 1/4 ipu sugar granulated
- 1 sipuni telefoni masini e fefiloi ma le 2 sipuni tele vai malulu, filifili
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Faafefiloi falaoamata, masima, selesele masima, kaluloka paʻu, liki kulimi, ma nutmig; salu le moa i le faʻafefiloi falaoamata falaoamata e faʻapipiʻi lelei.
- Fufulu le pata i se mea mamafa i luga o le vevela. Faʻaopopo le susu o moa pupula ma kuka seia oʻo i le enaena auro, liliu i le lanu moana.
- Faʻatulagaina ni moa moa i se mea e taofi ai le 9-by-13-by-2-keke.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le pineapple juice, soya sauce, ma le suka granulated; fefiloi lelei ma sasaa i luga o le moa.
- Ufiufi le falaoa tao taofi i le alumini ma tao i totonu o le umu mo le 30 minute. Aveese le afifi ma faaauau le tao seia oʻo ina vaivai le moa, pe tusa o le 20 i le 30 minute le umi, faʻafefe i le pani i ni nai taimi. Auauna sau sau ma le moa, pe a manaʻomia. Afai o ni moa moa e laʻititi pe mitiʻumi foi, tipi i tua i le taimi e kuka ai. Ole maualuga ole vevela ole moa e 165 F (74 C). Afai e le masalosalo, faʻaaoga se vitomita vave-faitau e siaki ai le faʻalata.
- Afai e te manaʻo i se fasi moa mafiafia, aveese le moa i se ipu ma ufiufi i le afifi e faʻamafanafana ai. Faʻasaʻu le sua i totonu o se fagu ma aumai i se simmer. Faʻafesoʻotaʻi le sana ma le 2 sipuni tele o le vai malulu ma faʻaali seʻia oʻo ina lamolemole. Faʻaopopo le paluga i le sauʻai ma faʻaauau le kuka seʻia oʻo ina faʻamafiafia ma manino le saumalie.
- Auauna atu i le moa ma le saumalie, palupa palupaʻu poʻo fasi pepa, araisa poʻo ni noodles, ma se fualaau lanumeamata.
8 Auaunaga
Eseesega
- Faʻaititia le pineapple juice i le 1 ipu ma faʻaopopo 1 le ipu o le paluga paʻu poʻo le palupaʻu i le moa pe suia le pineapple juice faatasi ai ma le 20-ounce o le pineapple chunks i le sua.
- Faʻaopoopo 1 i le 2 sipuni tele le faʻafefeteina o le togi i le pineapple juice.
- Faʻasusu le ipu i le paluga o le cilantro fou, pasili, po o le laulaʻau lanu meamata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1398 |
| Aofaʻi gaʻo | 83 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Sodium | 1,420 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 133 g |