O nei fualaʻau uma lava e faʻataʻavaleina o mea ia e mafaufau i ai le toʻatele pe a latou mafaufau i tamato. E vave ona latou paʻepaʻe i le vevela, vela, vela i totonu o fagu, ufiufi, ma kuka e faʻamau ai fagu. E leai se manatu i le tauina o se pepelo: o le faagasologa e alu sina taimi, ae le manaʻomia ai ni tomai faʻapitoa. Matua, o soʻo se tasi e tele fualaʻau totō e mafai ona faia.
Atonu e te manaʻo e siakiina lenei lisi o mea faigaluega tiliva ae e te leʻi amataina.
Manatua: E ui o le tele lava o isi mea uma, o le sua o le tipolo o le auala lea e alu ai, pe a oʻo mai i le totoina o tamato e te manaʻo e faʻaaogā le sua o le suamalie laʻau ona o loʻo i ai se tulaga faʻasaina ma tumau le malosi o le kulimi e tatau ai le teu o le tamato. Vaʻai atili faʻamalamalamaga mo le saogalemu o le Canning .
Mea e te Manaomia
- 15 pauna Roma atoa atoatoa, pasene, poo isi fuamati maualalo-timu (atonu e mafai ona e faʻaaogaina momo ituaiga o vao, ae o le a latou le faʻapipiʻi foliga)
- 3/4 ipu fufuluina o le sua o le tipolo
- 6 lapisi lapisi-lapoa faʻasolosolo faʻavave ma mama
Auala e Fai Ai
- Aumai se fagu tele poʻo le faguina o le ulo vai i se faʻala. Aʻo galue le vai i le oʻo mai i se vevela, ia faʻaaoga se naifi malosi e tipi ai se "x" itiiti i le pito i lalo o tamato taʻitasi. A uma ona tapena le vai, tuu tamato i totonu. Kuki i latou mo le tusa o le minute, ona sii lea i luga ma se sipuni slotted. Tuu saʻo tamato i totonu o se pesini tele o vai vai poʻo luga o se pepa falaoa lapoa ina ia mafai ona vave faʻamalolo.
- O le taimi lava e mālōlō ai tamato ona e faigofie ai ona e tago i ai, ia faʻaoga se naifi maʻoti e aveese ai le paʻu tomato. I le faʻamavanoaina o ia, e tatau ona paʻu saʻo paʻu i fafo e aunoa ma se tele naua.
- Faʻafoʻi le vai i se mea vevela, tuʻu ato i totonu o le fagu fagu, ma faʻafeu ato fagu avanoa mo le 10 minute e faʻamaonia ai. Faʻapipiʻi faʻapipiʻi i luga, ma mo le 10 minute, e faʻamaluluina ai le paʻu.
- Aveese fagu mai le vai (leai se vai e toe foi i totonu o le ulo). Tuu se kate vai i luga o le kuka. A o fufulu le vai, tuʻu le 2 sipuni tele i totonu o ipu taʻitasi. Faʻanoanoa ia fagu e tusa lava pe o tamato. Afai e te le popole pe o le a le "atoa" o loʻo i ai i le iʻuga, faʻapipiʻi saʻo ai i latou i totonu, faʻasaʻo mai le sua mai nisi e maua ai vai e lava e ufiufi ai. Ufiufi tamato i vai inu, pe a manaʻomia, ma tuʻu le 1/2 inisi o le ulu i le pito i luga o fagu.
- Fufulu pito i luga o fagu ma tuʻu le faʻavaa ma le uʻamea i luga o fagu, tuʻu ato i totonu o le fagu, ma tuʻu i lalo i totonu o le vai faʻafe i totonu o le fagu potopoto poʻo isi ipu tele. Cook, faʻafefe le vai i le taimi atoa, mo le 45 minute.
- Aveese apa mai le vai taʻele ma faʻaeʻe i luga o se fata e faʻamago ma malulu. Teu faga i se nofoaga malulu, pogisa seia sauni e faʻaaoga.
Manaomia se vaaiga lautele o le faagasologa? Tagaʻi i luga o le 10 Laasaga faigofie mo le Fale Canning .
Atonu e te manaʻo e siaki pe faʻapefea ona mafai ona tatipi tomato .
* O le toʻatele o tagata e lafoai nei paʻu. Iloa e mafai ona e faʻamagoina i latou i totonu o "meaʻai" e ala i le tuʻuina i totonu o se mea e tasi i luga o se pepa tao ma tuʻu i totonu o le ogaumu 200F-masini seʻia oʻo ina matua faigata. E manaʻomia ni nai itula ma faʻalagolago i le faʻafefe o le tau. Latou te faia mo le tele o meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 13 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |