O le moa manogi e faaopoopo atu i ai le fiafia i lenei moa faigofie ma le sipisi o le kuka kuka kuka. Auauna i le ipu ma le araisa po o le pateta taofi mo se taumafataga fiafia a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 4 gaʻo susu ponaivi
- 1 faaputuga kapu sipuni o le kulimi Vaimatua
- Ufiufi masima ma le eleele lanu uliuli po o le pepa vevela
- 2 afifi (8 aunese i le tasi) pepe pepe, po o le 1 pauna lau laʻau fou (fufulu ma faʻamago)
- 2 sipuni punipi (faʻapipiʻi i ni vaega laiti)
- Faʻasalaga: tipi fou cilantro poʻo le pasili
- Faʻasalaga: alimoni ua tipi i luga o le kapisi *
Auala e Fai Ai
- Faʻamuʻu le mea faʻapipiʻi o le suauʻu pisi poʻo le pamu faʻatasi ai ma le faʻavelaina o le kuka.
- Fufulu susu susu ma pat dry.
- Vae le moa ma le sinapi meli; fufuluina i le masima ma le pepa.
- Faʻasaga le manava moa i totonu o le mea faʻamaʻi o le suauʻu pisi. Tutu i le meaʻai.
- Afai o lau kuki faaseʻe e laʻititi tele mo le meaʻai uma lava, faʻaalu sina pupuu ma faʻaopopo i ai laulaʻau mumu.
- Afi meaʻai ma le pata ma fufulu i le masima ma le pepa.
- Faʻasusu i le cilantro poʻo le pasili poʻo le fufuluina o almond i luma o le tautua, pe a manaʻomia.
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 5 i le 6 itula.
* Toast almonds, faʻapipiʻi i se vevela vevela ile vevela vevela. Cook, faʻaauau pea le faʻavevelaina, seia oʻo ina susulu vaivai ma lelei.
Tele Recipes
Slow Cooker Chicken Thighs, Tex-Mex Style
Slow cooker Creole Vaʻamuʻu i le Sogi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1287 |
| Aofaʻi gaʻo | 76 g |
| Fatisi | 23 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 30 g |
| Cholesterol | 434 mg |
| Sodium | 532 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 135 g |