I lenei fua faigofie, o susu moa e taoina i totonu o se paluga ma le puaa, palu mago, ma se suauu kulimi suamalie. O se faʻafefiloi ma le lauiloa o moa, lelei mo aso pisi.
Mea e te Manaomia
- 8 masi ole susu (boneless, skinless)
- 8 fasi keke
- 1 ipu kulimi suamalie
- 1 le / 10 3/4 aunese
- kulimi o le mushroom soup (paʻu)
- 1 le fagu moa mago
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 300 F (150 C / Gas 2).
- Ufi 1 le fasi falaoʻai i luga o le susu o le susu; toe fai faatasi ma isi afa.
- Laina se laumei lapoʻa mumu lapisi po o le taoina o meaʻai ma le tipiina o le pipi.
- Tuu le 8 moa o le susu i luga o le lafumanu.
- I totonu o se pesini faʻafefiloi le kulimi ma le kulimi suamalie seʻia maeʻa faʻafefiloi; liligi i luga o le moa.
- Sulu faʻamalamalama i le pepa lanu uliuli fou.
- Fai lemu lemu, i le 300 F mo le 2 itula, pe seia uma ona kuka le moa ma e manaia le anufe.
Auaunaga Auaunaga
- O lenei taumafataga e suamalie i laʻau suka vevela vevela, pasta, poʻo masini palu. Faʻaopopo se fasi falaoa o le broccoli, vaʻaiga lanumeamata, poʻo se salati faʻanoanoa faigofie mo se taumafataga masani i aso uma.
Eseesega ma Fautuaga
- Nai lo o le paluga o le palu, faʻaigoa se fasi fasi moa faataamilo i le susu o susu, ona afifi lea o le fasi talo i luga o le pa. Liligi le sua ma le paluga kulimi kulimi i luga o le lisi, fufuluina i le pepa, ma tao tao e mulimuli i faatonuga o loʻo i luga.
- E mafai foi ona tao le moa i le 350 F (180 C / Gas 4) mo le 1 1/2 itula.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1394 |
| Aofaʻi gaʻo | 90 g |
| Fatisi | 32 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 484 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 135 g |