O lenei masini moa tofo e faia i moa moa, musigot, tamato, ma vaitau. E faigofie ona sauniuni ma kuka i totonu o le kuka taofi .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 paʻu moa moa poʻo ponaivi muʻa moa
- masima ma le pepa
- 3 falaoamata punetete
- 1 sipunamu pata
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 lapisi tetele (28 aunese) tamato pati
- 1 teaspoon apagogo laulaʻau mamago
- 3/4 teaspoon apa vai matagogo
- 3 cloves garlic, patipati ma nutimomoia pe minu
- 1/4 tp 1/2 teaspoon keke lanu mumu, poʻo le tofo
- 1 le fagu poo le mafai (4 i le 6 aunese) sisi pulou, faʻafefe
Auala e Fai Ai
Fufulu moa ma paʻu.
Afai o lapotete susu e lapopoʻa pe matua mafiafia, ia togi taʻitasi taʻitasi e fai ai 2 tipi tipi, ona paʻu ai lea i le va o laupepa palasitika e oʻo i le loloto.
I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, faʻafefe le pata i le suauu olive. Fafasi le tipi o le susu ma le masima ma le pepa, faʻafefe faʻafefete i le falaoamata. Brown le moa i itu uma e lua.
I totonu o le kuka taofi, ia faʻapipiʻi tamato, oregano, basil, kelu, pepa mumu, ma pulou.
Faaopopo fasi fasi moa lanu enaena.
Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 6 itula, pe seia oʻo ina vaivai le moa.
Auauna 4.
Manatua: Afai e te faʻaoga ni puʻupuʻu fou, tipi ma salu i ni nai sipuni o le suauʻu poʻo le pata pe a uma ona faʻalanu le moa, ona faʻaopopo lea i le kulimi faʻatoʻa ma le moa.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 644 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 51 g |