O se pepa lanu suamalie ma le paluga o le sinapi e susulu atu ai nei ogaumu vevela-o susu moa ua tunu. Auauna atu i lenei moa ma le araisa ma se salatisi tufuga mo se taumafataga o aiga i aso uma.
Recipes talafeagai
Laʻau Garlic ma Oregano Chicken Breasts
Mea e te Manaomia
- 4 moa susu, ponaivi
- vevela vevela e faʻafefiloi mea faʻafefiloi poʻo se faʻafefiloi masima ua faʻafefiloi ma pepa lanu uliuli
- 1 cup pepa lanu mumu
- 1 sipunamu pata
- 2 teaspoons Vaisini Dijon
- solo le pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 425 F.
- Laina se apa tao tao ma le pepa e le o ni meaʻai.
- Aveese le sili atu o le paʻu ma le gaʻo mai susu moa. Patu ma fufuluina i le faʻafefiloi o le kuka poʻo le masima ma le pepa. Faʻasaga le moa, tafatafa i le pito i lalo, i le tao tao. Pipi mo le 20 minute.
- I le taimi nei, faʻapipiʻi le tilo, pata, sinapi, ma le pepa i totonu o se faʻavavelala ma vevela seia oʻo i le vevela ma faʻafefiloi lelei.
- Uu le susu moa e tusa ma le afa o le kulimi ma faʻafefiloi i le ogaumu. Pipi mo le isi 10 minute, pe seia oʻo ina oʻo ile moa pe a ma le 165 F. Fulufulu faʻatasi ma le faʻafefiloi o le sipili o totoe i ni nai minute ao leʻi maeʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1302 |
| Aofaʻi gaʻo | 74 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 29 g |
| Cholesterol | 426 mg |
| Sodium | 426 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 134 g |