O nei kulimi kirimigi tioata o le fefete. O le paluga e manaʻomia ai ni mea se lua, ae ona o se paluga paluga, e foliga mai o se paʻu mafiafia, e matua le lava lava ina ia tosoina i le masila ma e leai se gaosiga e galue malosi pe lima. O laʻu alu lea-i le meaʻai i luga o le faasologa o meaʻai mo aso malolo pe a ou manaʻo i lena tofo mai le tofo e aunoa ma le tele o se faʻalavelave. Latou te taoina le susu ma susu ma e mafai ona faia ni itula i luma atu e faʻafefe ai le ogaumu. Afai e te fiafia i ai, faʻafefete i luga e ala i le faʻaaogaina o le fufuluina o se fuamoa ma fufuluina i latou i fatu poppy po o fatu sesame. Ae latou te pei lava o le fiafia na totoe.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vai mafanafana (110-115 tikeri)
- 1 afifi (2 1/4 teaspoons) vave lefete (tutusa ma le vave-luga po o le falaoa masima masi)
- 3/4 ipu kulimi suamalie
- 2 sipuni gaʻo
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 sipuni masima
- 1 fuamoa lapoa
- 3/4 ipu +1 1/4 ipu falaoamata uma
- Laʻau fufulu:
- 1 lapoa lapoa na taia i le 1 sipuni vai
- Filifili Faitalia: fatu fatu popoto po o fatu fatu fatu
Auala e Fai Ai
- I totonu o le pesini o se mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi e faʻaaoga ai le paʻu po o se pesini tele ma se mea e faʻafefiloi lima, faʻafefiloi le vai ma le fefete seia faʻaumatia. Faaopopo kirimi kirimoli, suka, suauu, masima, fuamoa ma le 3/4 ipu falaoamata. Faʻamau 2 minute i le vave vave.
- Faaopopo le totoe o le 1 1/4 ipu falaoamata ma faʻafefiloi seia maeʻa uma le falaoamata, ma tipi pito i lalo o le pesini. O le paluga / paluga o le a tumau. Ufiufi ma ia toe tulaʻi i totonu o le ipu e tasi seia faaluaina.
- Fagogo vaieli o se fagu musele 12-ipu ma le fuālaʻau fualaʻau. Siʻosiʻu le paluga / vevela i totonu o vaieli, faʻatumu le afa. Ufiufi ma ia tulaʻi seia faaluaina.
- O le ogaumu vevela i le 350 tikeri. Faʻafefiloi pepa taʻavale i le fufuluina o fuamoa ma fufuluina i fatu poppy po o fatu sasama pe tuʻu le laugatasi. Auina le 20-30 minute pe sei maeʻa faʻalanuʻu poʻo se faʻamaumauga vave-faitau o le thermometer 190 tikeri. Liliu ese mai pana ma lelei i luga o se uaea uaea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |