O le faigofie lenei o le moa a Parmesan ma le laʻau e fai ai se taumafataga i aso uma o le a fiafia le aiga. Auauna e pei o fualaau 'aina ma pateta poʻo le araisa. Po o le, faaopoopo se saula marinara ma faʻafefete i luga o le moa Mozzarella le moa ma tautua i le spaghetti.
Mea e te Manaomia
- 4 gaʻo susu ponaivi
- 3 punetimuluina le pata pata
- 1 ipu falaoa mago mamago
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
- 1 teaspoon apa mama parsley
- 1/2 ipu fufulu mama Parmesan
Auala e Fai Ai
- Fufulu mama le gaʻo o se falaoa papaʻu. O le ogaumu vevela i le 375 °.
- Tuu susu o moa i le va o ie paʻu palasitika ma paʻu mimiti ile manifinifi ma faʻalelei ile vaʻaiga. Faʻafeu fasi moa i le pata uamea; fufuluina uma itu o moa ma le masima ma le pepa.
- Faʻafesoʻotaʻi mea totoe i le gaosiga o meaʻai ma pulupili i ni nai taimi, seia oʻo ina vaevaeina le sisi Parmesan i ni nai vaega laiti ae o loʻo i ai pea le fua.
- Liligi i luga o se laupepa o pepa solo mafolafola.
- Faʻafeu fasi moa ma le paluga falaoa ma tuʻu i totonu o le ipu tao tao.
- Suʻu le moa mo le tusa ma le 25 minute, pe seia uma ona kuka le moa, liliu pe tusa o le afa i le taimi o kuka. Afai o le moa e paʻu mumu, siaki mo le toso i le tusa ma le 20 minute.
Auauna 4.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1423 |
| Aofaʻi gaʻo | 83 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 450 mg |
| Sodium | 793 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 139 g |